Ein extrem schneller Gewichtsverlust ist möglich, aber selten gesund und fast nie dauerhaft. Die Website des Weight-Control Information Network warnt davor, dass es zu schnell ist, mehr als 3 Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie einer Modediät folgen, werden Sie vielleicht in dieses Hochzeitskleid schlüpfen, aber die zusätzlichen Pfunde werden höchstwahrscheinlich auf Sie warten, wenn die Flitterwochen vorbei sind. Auf diese Weise können Sie eine veraltete Olivenöldiät einleiten oder herzgesundes Olivenöl in eine nahrhafte Diät einbauen und fünf Pfund abwerfen, bei denen es sehr viel wahrscheinlicher ist, dass sie wegbleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.
Identifizierung
Olivenöl wird durch Zerkleinern und Pressen von Oliven hergestellt. Es ist seit Tausenden von Jahren ein Grundnahrungsmittel der Mittelmeerdiät. Natives Olivenöl extra stammt aus der Erstpressung reifer Oliven und hat laut der Ochef-Website einen Säuregehalt von weniger als 1 Prozent und bietet den reichhaltigsten Geschmack. Natives Olivenöl stammt ebenfalls aus der ersten Pressung, kann jedoch bis zu 4 Prozent Säure enthalten und schmeckt etwas weniger weich. Die Bezeichnungen "light" und "extra light" auf Olivenölflaschen beziehen sich auf die Farbe und den Geschmack, nicht darauf, wie viele Kalorien oder wie viel Fett sie enthalten. Alle Olivenöle enthalten die gleiche Anzahl an Kalorien. Wählen Sie Olivenöl entsprechend Ihren Geschmackspräferenzen.
Missverständnisse
Olivenöl verbrennt kein Fett. Es hat keine chemischen Eigenschaften, die die Kalorien in dem Tiramisu, das Sie zum Nachtisch hatten, auf magische Weise auflösen. Ein Esslöffel Olivenöl vor einer Mahlzeit wirkt, wie manche Diäten vermuten lassen, einfach abführend, was der irrtümlichen Überzeugung entspricht, dass der Körper umso weniger Kalorien aufnimmt, je schneller das Essen durch Sie fließt. So funktioniert das einfach nicht. Abnehmen heißt, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbrennt, egal wie viele davon aus Olivenöl stammen.
Expertenwissen
Die Harvard School of Public Health empfiehlt aus Gründen der Herzgesundheit, handelsübliche Salatdressings durch Olivenöl zu ersetzen. Gesunde Entscheidungen bei jeder Mahlzeit und für jeden Snack zu treffen, ist der effektivste und langfristigste Weg, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Ein gleichmäßiger Gewichtsverlust von 3 Pfund pro Woche reicht nicht nur aus, um eine ganze Kleidergröße in einem Monat zu reduzieren, sondern kann auch durchgeführt werden, ohne sich selbst zu berauben. Das Weight-Control Information Network weist auch darauf hin, dass ein zu schneller Gewichtsverlust zu Gallensteinen führen kann. Im Gegensatz zu dem, was viele Diätseiten behaupten, können Sie keine Gallensteine aus Ihrem System entfernen, indem Sie Olivenöl trinken.
Leistungen
Olivenöl, insbesondere Olivenöl extra vergine, ist reich an Vitamin E und Antioxidantien. Diese helfen, die freien Radikale in Ihrem Blutkreislauf zu bekämpfen, die die Ursache für einige der Auswirkungen des Alterns sowie für bestimmte Krebsarten sein können. Olivenöl enthält nach Angaben der Ohio State University Extension 77 Prozent einfach ungesättigtes Fett. Einfach ungesättigte Fette sind mit der Senkung von Lipoproteinen niedriger Dichte - LDLs, dem "schlechten" Cholesterin - und der Erhöhung des Spiegels von Lipoproteinen hoher Dichte - HDLs, dem "guten" Cholesterin - in Ihrem Blutkreislauf verbunden. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen LDLs und HDLs kann dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Je besser Ihr Körper funktioniert, je besser Sie sich fühlen und je wahrscheinlicher Sie trainieren und gesunde Entscheidungen treffen.
Warnung
An einem Tag mehr als einen Esslöffel Olivenöl zu trinken, kann abführend wirken. Dies kann zu Durchfall führen, der zu Dehydration und möglichen Abführmitteln führt. Olivenöl enthält auch Kalorien. Wenn Sie Brot in Olivenöl eintauchen, anstatt es zu butterieren, sparen Sie die gesättigten Fette in tierischen Produkten, aber ein Esslöffel Olivenöl enthält 120 Kalorien, während ein Esslöffel Butter nur 100 enthält. Zwanzig Kalorien reichen nicht aus, um die Waage zu kippen, aber Kalorien können sich schnell summieren, wenn Sie nicht aufpassen.
