Meditation - normalerweise im Sitzen durchgeführt - ist eine Übung, die verwendet wird, um das Bewusstsein des Geistes zu erlangen. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Hände während der Meditation positionieren, kann Ihre Praxis vertiefen und blockierte Energie freischalten. Diese als "Mudras" bekannten Handpositionen können auch dazu beitragen, Ihre Haltung und Konzentration während der sitzenden Meditation aufrechtzuerhalten.
Gian Mudra
Eine in der Meditation häufig verwendete Handposition wird als "Gian Mudra" bezeichnet. Beginnen Sie dazu in einer bequemen Sitzposition. Entspannen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise zu den Seiten, während Ihre Handgelenke auf Ihren Knien ruhen. Berühren Sie mit Zeigefinger und Daumen. Dieses spezifische Mudra soll Wissen, Weisheit, Empfänglichkeit und Ruhe erzeugen. Eine Variation der Position besteht darin, den Zeigefinger auf die Falte des Daumenknöchels abzusenken. Diese Variation soll eine aktivere und schützendere Energie erzeugen.
Gebet Mudra
Das Gebetsmudra ist die Handposition, die am häufigsten in Bildern des Buddha dargestellt wird. Bringen Sie im Gebetsmudra die Handflächen in der Mitte Ihrer Brust zusammen. Lassen Sie die Ellbogen bequem entspannen. Dieses Mudra wird verwendet, um Ihren Körper und Ihre Energie zu zentrieren und auszugleichen. Eine Variante besteht darin, die Finger leicht zu biegen, damit Luft durch die Finger und Hände strömen kann. Der verstorbene Yoga-Meister T. Krishnamacharya sagte, diese Variation symbolisiere die Öffnung Ihres Herzens.
Venus Hände
Buddhi Mudra
"Buddhi Mudra" ist eine Handposition, mit der Kommunikationskräfte erzeugt und gestärkt werden. Während Sie bequem sitzen, entspannen Sie beide Arme nach beiden Seiten, wobei die Handgelenke auf Ihren Knien ruhen. Bringen Sie die Spitzen der kleinen Finger und Daumen zum Berühren. Durch regelmäßiges Üben kann dieses Mudra dazu beitragen, dass Ihre Kommunikation intuitiv und klar ist.
