Die Erholung im Freien ist für Männer, Frauen und Kinder jeden Alters angenehm. Wenn Sie im Freien Sport treiben, können Sie nach draußen gehen und die natürliche Umgebung genießen. Abgesehen davon, dass Sie frische Luft atmen und die vielen Wunder der Natur entdecken, bietet die Natur verschiedene Aktivitäten, damit Sie immer wieder nach draußen gehen möchten.
Die Vorteile von Outdoor-Aktivitäten sind endlos und tragen dazu bei, dass Sie und Ihre Familie körperlich und geistig gesund bleiben.
Outdoor Workouts und Fitness
Die Erholung im Freien bietet eine Vielzahl vorteilhafter körperlicher Aktivitäten, die in Einsamkeit, mit mehreren Freunden und Familienmitgliedern oder mit Ihrem örtlichen Freizeitsportteam durchgeführt werden können. Sportarten wie Wandern, Kanufahren, Schwimmen, Schläger- und Ballsport sowie zahlreiche andere körperliche Aktivitäten bieten Ihnen mehr Auswahlmöglichkeiten für unterhaltsame Übungen, die Sie wahrscheinlich motivieren.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schlagen vor, dass Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten mäßige aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität ausführen, idealerweise über den Verlauf der Woche verteilt und nicht auf einmal.
Soziale Vorteile von Outdoor-Aktivitäten
Erwachsene und Kinder können die sozialen Vorteile von Outdoor-Aktivitäten erleben. Die Teilnahme an Sport und Freizeit bietet allen, von kleinen Kindern bis zu Senioren, die Möglichkeit, sich zu treffen und Beziehungen zu anderen aufzubauen. Die Teilnahme an einem Team hilft Ihnen dabei, dauerhafte Freundschaften mit Menschen zu schließen, die Ihre Leidenschaft für die Erholung im Freien teilen.
Mentale Vorteile von Outdoor-Aktivitäten
Harvard Health Publishing stellt fest, dass körperliche Aktivität Stress reduziert und einige Fälle von Depressionen verhindert. Bewegung reduziert Angstzustände und konsequente Aktivitäten lindern Angstzustände und Depressionen.
Ein besseres Selbstwertgefühl resultiert häufig aus einer beständigen Erholung, teilweise aufgrund eines Stressabbaus und des allgemeinen Wohlbefindens, das durch regelmäßiges Aerobic-Training entsteht. Das Einatmen frischer Luft in einer natürlichen, ruhigen Umgebung hilft vielen Menschen auch, sich zu entspannen und Stress und Angst abzubauen, was ein weiterer Vorteil von Outdoor-Aktivitäten ist.
Ein in der Zeitschrift _Cognitive Behavioral Therapy _ veröffentlichtes Papier aus dem Jahr 2015 erklärte, dass Bewegung eine gute Behandlung für die psychische Gesundheit ist, da sie keine Nebenwirkungen hat, wie Medikamente es können, und auch nicht das Stigma trägt, das die Teilnahme an einer Therapie oder die Einnahme von Medikamenten bei vielen noch hat Gemeinschaften.
Laut den Autoren des Papiers kann Bewegung als eigenständige Behandlung oder zur Ergänzung anderer Formen der psychischen Gesundheitsbehandlung Menschen helfen, die mit Angstzuständen, Depressionen, Panikstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) und Zwangsstörungen (OCD) zu tun haben.
Während Sie nicht versuchen sollten, schwere psychische Erkrankungen selbst zu behandeln, kann es sich bei Angstzuständen oder psychischen Erkrankungen lohnen, mit Ihrem Arzt über das Training im Rahmen Ihres empfohlenen Behandlungsplans zu sprechen.
Schlafvorteile von Outdoor-Aktivitäten
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einen längeren, tieferen und erholsameren Schlaf erleben. Besserer Schlaf führt am nächsten Tag zu mehr Energie und Wachsamkeit, was eine bessere Konzentration und Denkfähigkeit auf höheren Ebenen ermöglicht.
Zusammen mit einer besseren Erholung und Verjüngung für Ihren Körper während der Nacht hilft regelmäßige körperliche Aktivität, die Stress, Angstzustände und Symptome von Depressionen reduziert, Ihnen, sich tagsüber mehr zu konzentrieren.
