Knieschmerzen sind ein häufiges Problem, das mit zunehmendem Alter weiter zunimmt. Ein Faktor, der dieses Problem verstärkt, ist das Gewicht. Die Knie stützen den Körper, wenn Sie aufrecht stehen, und jedes Gewicht, das Sie tragen, das nicht unbedingt erforderlich ist, wie z. B. Übergewicht, erhöht die Belastung, die Ihre Knie tragen müssen. Dies kann laut der Mayo-Klinik zu langfristigen Knieschmerzen und Knorpelschäden führen. Glücklicherweise können kleine Gewichtsveränderungen laut einer Studie von Dr. Stephen Messier, die im Juli 2005 im "Journal of Arthritis & Rheumatism" veröffentlicht wurde, erhebliche Auswirkungen auf den Kniedruck haben.
Bei den Zahlen
Messiers Studie kam zu dem Schluss, dass für jedes 1 Pfund Gewichtsverlust, das auftrat, ein 4 Pfund resultierte. Reduzierung der Kniegelenkbelastung oder des Kniedrucks. Darüber hinaus wurde vorgeschlagen, dass Personen, die 10 Pfund verloren. würde für jede zurückgelegte Meile insgesamt 48.000 Pfund weniger Druck ausgesetzt sein. Multiplizieren Sie diese Änderung der Arbeitsbelastung über eine durchschnittliche Lebensdauer, und Sie erhalten ein überzeugendes Argument für Gewichtsverlust als Ansatz zur Linderung von Knieschmerzen bei übergewichtigen oder fettleibigen Personen.
Leistungen
Abnehmen hat viele Vorteile in Bezug auf die Kniegesundheit. Außerhalb der Verringerung des Kniedrucks kommt es zu einem verringerten Knorpelabbau aufgrund der geringeren Reibung, die die Knochen aufgrund des hohen Drucks ausüben. Ein weiterer potenzieller Vorteil ist eine erhöhte Mobilität und Bewegungsfreiheit, da die Schmerzsymptome verringert werden, wenn die Gesamtbelastung verringert wird. Es besteht auch die Möglichkeit einer Reduzierung der Schmerzmittel, da die zugrunde liegende Ursache der Schmerzen behoben ist.
Ein Pfund verlieren
Ein Pfund Fett enthält ungefähr 3.500 Kalorien Energie. 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren und die 4 Pfund zu gewinnen. Wenn Sie den Kniedruck senken, müssen Sie einen Energiemangel von 500 Kalorien pro Tag haben. Ein Energiemangel bedeutet einfach, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Eine Kombination aus Diät und Bewegung ist der beste Ansatz, um dieses Ziel von 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche zu erreichen.
Überlegungen
Nicht alle Knieschmerzen werden durch Übergewicht verursacht. Beispielsweise können Personen mit Arthritis oder Knorpelstörungen im Kniegelenk keinen Nutzen sehen, während andere möglicherweise anders reagieren und einen gewissen Nutzen erzielen, ohne zu 100 Prozent schmerzfrei zu sein. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Gewichtsverlust eine praktikable Behandlungsmethode für Ihre Knieschmerzen ist.
