Aus Ihrem Blut gelangt regelmäßig Flüssigkeit in Ihr Körpergewebe. Normalerweise wird überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper ausgeschieden, sodass Sie nicht einmal bemerken, dass sie vorhanden ist. In einigen Fällen wird die Flüssigkeit jedoch nicht richtig aus Ihrem Gewebe entfernt und verursacht Wassereinlagerungen, die medizinisch als Ödem bezeichnet werden. Ödeme haben eine Reihe von Ursachen, von denen viele nicht schwerwiegend sind. In einigen Fällen kann ein Ödem jedoch auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Wenn Sie von Ihrem Arzt ein sauberes Gesundheitszeugnis haben, aber immer noch Ödeme haben, versuchen Sie, die Wasserretention auf natürliche Weise zu reduzieren.
Reduzieren Sie Salz
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, die Menge an Natrium und Wasser in Ihrem Körper auszugleichen. Wenn Ihr Natriumspiegel hoch ist, halten sich Ihre Nieren an überschüssigem Wasser fest, um das Natrium zu verdünnen. Wenn Sie regelmäßig zu viel Salz essen, kann dies zu Wassereinlagerungen und sogar zu hohem Blutdruck führen. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Tiefkühlkost. Verwenden Sie zum Kochen frische Kräuter und natriumfreie Gewürze anstelle von Salz. Vermeiden Sie Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch, die oft reich an Natrium sind. Ihre Natriumaufnahme sollte weniger als 1.500 Milligramm pro Tag betragen.
Trinke mehr Wasser
Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber ein wirksamer Weg, um die Wasserretention zu verringern, besteht darin, mehr Wasser zu trinken, insbesondere wenn Ihre Ernährung reich an Natrium ist. Wenn Sie gut hydratisiert sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper überschüssiges Wasser festhält, um das Natriumgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, jeden Tag die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen zu trinken. Wenn Sie 150 Pfund sind, bedeutet dies, 75 Unzen oder etwas mehr als 9 Tassen Wasser pro Tag zu trinken. Vermeiden Sie das Austrocknen von Getränken wie Tee, Kaffee und Alkohol, da dies die Flüssigkeitsretention verschlechtern kann.
Mit Kokosnuss abkühlen lassen
Kokoswasser ist reich an Kalium - ein Elektrolyt, der hilft, Natrium aus dem Körper auszuspülen. Kokoswasser kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren und das Aufblähen zu bekämpfen. Wählen Sie Sorten, die keinen Zucker oder künstliche Zutaten enthalten. Trinken Sie Kokoswasser zusätzlich zu normalem Wasser, nicht anstelle von Wasser.
Löwenzahn ist Dandy
Löwenzahn wird oft als nichts anderes als Unkraut angesehen; Die Staude ist jedoch nicht nur voller Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Kalium, sondern kann auch als natürliches Diuretikum wirken, um die Wasserretention zu verringern. Eine 2008 im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die Löwenzahnextrakt einnahmen, in den fünf Stunden nach der Dosis einen Anstieg der Urinierungshäufigkeit verzeichneten. Obwohl Löwenzahn ein natürliches Kraut ist, ist er nicht für jeden sicher. Nehmen Sie keinen Löwenzahn, wenn Sie Nieren- oder Gallenblasenprobleme haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Einnahme von Löwenzahn, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
