Gibt es eine Marke, die Sie wie Little Debbie in die Kindheit zurückversetzt? Die kultigen Haferflocken-Cremetorten waren für viele Familien ein Grundnahrungsmittel, und welchem Erwachsenen kann man auch jetzt noch widerstehen? Aber wie sieht die Ernährung des Little Debbie Oatmeal Creme Pie aus?
Untersuchung eines Kindeslieblings
Die Snacks von Little Debbie begannen 1960 mit dem einzigartigen Leckerbissen, dem Oatmeal Creme Pie. Die Produkte von Little Debbie, die heute von der McKee Food Corporation hergestellt und vermarktet werden, erfreuen sich weiterhin großer Beliebtheit. Wie das Marketing betont, bieten die Haferflocken-Cremetorten eine "unwiderstehliche" Cremefüllung zwischen zwei weichen Keksen aus Vollkorn-Haferflocken und Melasse.
Aber was wäre, wenn Sie sich einige dieser kleinen Debbie-Snacks oder die Haferflocken-Creme-Pie-Kalorien genauer ansehen würden? Nun, basierend auf dem Marketing, könnten Sie annehmen, dass eine kleine Debbie-Haferflocken-Creme-Torte in gewissem Maße einen Nährwert hat - schließlich bieten Haferflocken und Melasse einige diätetische Vorteile.
Laut USDA hat eine viertel Tasse ungekochten Hafer 150 Kalorien mit 4 Gramm Ballaststoffen und fast 7 Gramm Eiweiß. Es bietet auch eine gesunde Dosis von Eisen, Magnesium und Zink. Die Harvard TH Chan School of Public Health lobt sogar Hafer als Mittel zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Diabetes, zur Gewichtskontrolle und zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit.
Melasse bezieht ihre 58 Kalorien pro Esslöffel vollständig aus Zucker, liefert jedoch geringe Mengen einiger wichtiger Mineralien: Dieser einzelne Esslöffel enthält 3 Prozent Ihres täglichen Kalziumwerts, 5 Prozent Ihres täglichen Eisenwerts und 6 Prozent Ihres täglichen Eisenwerts Kaliumwert und 12 Prozent Ihres täglichen Magnesiumwertes.
Aber die Snack-Zutaten von Little Debbie listen diese beiden Zutaten nicht so prominent auf, wie Sie es aufgrund des Marketings erwarten würden. Nach Angaben von USDA FoodData Central steht Vollkornhafer auf der Zutatenliste an fünfter Stelle nach Maissirup, angereichertem gebleichtem Mehl, Palmöl, Sojaöl und Dextrose. Nach Wasser und Zucker steht Melasse auf Platz acht.
Vergleich von Haferflocken-Cremetorten-Kalorien
Was die Kalorien des Oatmeal Creme Pie angeht, enthält ein Cookie 310, die aus 11 Gramm Fett, 50 Gramm Kohlenhydraten (die Hälfte davon Zucker) und 2 Gramm Protein bestehen. Wie ist diese Kalorienverteilung im Vergleich zu anderen Little Debbie-Snacks?
Schauen Sie sich zwei weitere beliebte Produkte an: Swiss Rolls und Zebra Cakes. Die Swiss Rolls sind mit 270 Kalorien etwas kalorienärmer, enthalten jedoch mehr Fett (12 Gramm) und Zucker (26 Gramm). Die Zebra-Kuchen haben mehr Kalorien (320) sowie mehr Fett (14 Gramm) und Zucker (32 Gramm).
Wenn die Ernährung von Little Debbie Oatmeal Creme Pie Sie ausgeschaltet hat, verzweifeln Sie nicht - Sie können eine ähnliche Leckerei in Ihrer Küche zu Hause zubereiten und die Snacks von Little Debbie mit Zutaten verbessern, die eigentlich gut für Sie sind!
Wenn Sie Lust auf Haferkekse mit Rosinen haben, können Sie auf einfache Weise gesündere Versionen erstellen. Diese Haferflocken-Rosinenplätzchen mit fünf Zutaten verwenden gemahlenen Hafer anstelle von raffiniertem Weizenmehl, sodass Sie einen Schub an Ballaststoffen und Eiweiß erhalten.
Sie verwenden auch Bananen als Bindemittel anstelle von Eiern, wodurch der Kalorien- und Fettgehalt gesenkt wird. Sie sind sogar großartig, wenn Sie auf Snacks ungeduldig sind, da die Zubereitung nur 20 Minuten dauert.
Die Cleveland Clinic listet sogar ein veganes Rezept für Haferflocken-Ahorn- und Rosinenplätzchen auf, das Hafermilch und gemahlene Leinsamen enthält.
Aber wenn es die cremige Füllung ist, die Sie wollen, machen Sie sich keine Sorgen. Anstelle der übermäßig verarbeiteten Cremefüllung können Sie auch eine gefälschte Creme aus mit Vanille pürierter gefrorener Banane herstellen, wie in diesem Rezept für glutenfreie Eiscreme-Eiweiß-Sandwiches beschrieben.
Genießen Sie Ihre Reise in die Vergangenheit, während Sie diese gesunden Versionen Ihrer Kindheitsfavoriten essen, und seien Sie stolz darauf, dass Sie den Geschmack von Nostalgie ohne all den überschüssigen Zucker und Fett bekommen.
