Leptin ist ein Hormon, das in Ihren Fettzellen produziert wird. Laut Wellness Resources sendet Leptin Signale an Ihr Gehirn, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie voll sind und aufhören sollten zu essen. Es signalisiert auch Ihrem Gehirn, Ihren Stoffwechsel einzuschalten. Das Vorhandensein von übermäßigem Leptin wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Wenn zu viel Leptin im Blut vorhanden ist, nimmt die Leptinsensitivität ab, da der Überschuss den effektiven Leptinfluss zum Gehirn zu blockieren scheint. Das Ergebnis ist ein gesteigerter Appetit und Heißhunger sowie eine verminderte Stoffwechselfunktion. Andere Studien zeigen, dass injiziertes Leptin sowohl den Stoffwechsel als auch das Verlangen nach Ratten positiv beeinflusste, obwohl der Effekt bei einigen Ratten mit vorbestehender Adipositas minimiert oder umgekehrt war.
Lebensmittel reich an Leptin
Laut Anne Collins Weight Loss kann Leptin nicht oral verabreicht werden, da der Körper es nicht über den Darm verarbeiten kann. Wenn es leptinreiche Lebensmittel gäbe, hätte dies keinen signifikanten Einfluss auf Gewichtsverlust, Gewichtszunahme oder Heißhunger, da der Körper das Leptin nicht über die Darmbahn aufnimmt. Da Leptin ein Hormon ist, das in Ihrem Fettgewebe produziert wird, gibt es keine leptinreichen Lebensmittel, die zu einem Anstieg Ihres Leptinspiegels führen. Es gibt jedoch Lebensmittel, die dazu beitragen können, die Leptinempfindlichkeit zu erhöhen oder zu verringern. Wenn Ihre Leptinkanäle nicht richtig funktionieren, kann der Verzehr von Nahrungsmitteln zur Erhöhung der Leptinsensitivität dazu beitragen, die Art und Weise wiederherzustellen, in der Leptin Ihrem Gehirn signalisiert, Ihren Appetit auszuschalten und mit dem Verbrennen von Kraftstoff zu beginnen. Das Ergebnis ist, dass Sie weniger essen und Lebensmittel effizienter verstoffwechseln, was zu Gewichtsverlust führen kann.
Lebensmittel, die die Leptinempfindlichkeit verringern
In seinem Buch "Die Leptin-Diät: Wie fit ist Ihr Fett?" Schlägt Byron Richards vor, dass das Essen übermäßiger Kohlenhydrate und das Knabbern Ihre größten Hürden für die Wiederherstellung der Leptinempfindlichkeit sein könnten. Kohlenhydratreiche Lebensmittel, die einfache Stärken wie Weißmehl und Kartoffeln enthalten, sowie stark verarbeitete Lebensmittel, die Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten, tragen alle zu einer verminderten Leptinempfindlichkeit bei. Das Essen großer Mahlzeiten oder zu häufiges Essen kann auch zu einer Abnahme der Leptinempfindlichkeit führen.
Lebensmittel, die die Leptinempfindlichkeit erhöhen
Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Leptinspiegel ausgleichen, kann dazu beitragen, die Leptinsensitivität wiederherzustellen und die Signale des Leptins an das Gehirn wieder einzuschalten. Laut Byron Richards ist das Frühstück mit Protein ein Schritt, mit dem Sie beginnen können, die Leptinempfindlichkeit wiederherzustellen. Richards empfiehlt auch ballaststoffreiche Lebensmittel und Blattgemüse. World's Healthiest Foods empfiehlt auch Fisch als Nahrungsmittel, das zur Regulierung des Leptinspiegels im Körper beiträgt.
