Die Keto-Diät oder ketogene Diät kann sowohl von Männern als auch von Frauen durchgeführt werden. Diese Diät beruht auf einer hohen Aufnahme von Eiweiß und Fett wie Fleisch, Meeresfrüchten, Olivenöl, Eiern und kleinen Mengen Gemüse. Frauen können mit dieser Diät eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erleben, darunter Hormonhaushalt, Gewichtsverlust und sogar eine Anti-Aging-Wirkung. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Diät einhalten, da sie ernährungsbedingt einschränkend sein kann. Ein Multivitamin- und Mineralstoff sollte zur Ergänzung der ketogenen Diät eingenommen werden.
Ketogene Diät
Die ketogene Diät beinhaltet den Verzehr von Fetten und Proteinen, während praktisch alle Kohlenhydrate eliminiert werden. Die einzigen erlaubten Kohlenhydrate sind Gemüse wie grüne Blattsalate. Insgesamt muss Ihre Kohlenhydrataufnahme unter 50 g pro Tag gehalten werden. Sobald Ihrem Körper Kohlenhydrate entzogen sind, geht er in einen Zustand über, der als Ketose bekannt ist, bei dem sowohl diätetisches als auch überschüssiges Körperfett in der Leber in Ketone umgewandelt und zur Versorgung Ihres Gehirns und Ihrer Muskeln verwendet wird. Diese Diät zwingt Ihren Körper, sich durch Fett und nicht durch Zucker zu stärken, und bringt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Frauen mit sich.
Hormonelle Vorteile
Die fettreiche ketogene Diät hat viele Vorteile. Laut einer vom National Institute of Health veröffentlichten Studie hatten Frauen, die sich fettreich ernährten, einen höheren Östradiol-, Dehydroepiandrosteron- und Testosteronspiegel als Frauen, die sich fettarm ernährten. Diese Hormone sind wichtig für die Gesundheit von Frauen. Östradiol reguliert das Wachstumshormon für Gewebe und Fortpflanzungsorgane, Dehydroepiandrosteron ist wichtig für die reproduktive Gesundheit und das Gedächtnis und wirkt als Antidepressivum. Testosteron stärkt Knochen und Muskeln und verbessert den Sexualtrieb.
Gewichtsverlust
Die ketogene Diät ist eine starke Diät zum Fettabbau für Frauen. Jonathan Desprospo von bodybuilding.com sagt, dass der Hauptvorteil der ketogenen Diät die Fähigkeit ist, Ihren Körper dazu zu bringen, Fette als Kraftstoff zu verwenden, was Ihnen hilft, schnell Fett zu verlieren. Aufgrund der hohen Proteinaufnahme wird die ketogene Diät eine muskelschonende Wirkung auf Ihren Körper haben, sagt Desprospo. Dies bedeutet, dass die Muskelmasse, die für eine optimale Stoffwechselfunktion unerlässlich ist, erhalten bleibt. Laut einer vom "Journal of American Medical Association" veröffentlichten Studie haben Frauen, die auf die Atkins-Diät gesetzt wurden, eine kohlenhydratarme, fettreiche und proteinreiche Diät, mehr Gewicht verloren als Frauen, die auf die Zone-, Ornish- oder LEARN-Diät gesetzt wurden.
Andere Vorteile
In einem Zustand der Ketose zu sein, hat andere Vorteile für Frauen. Laut Michael Eades MD haben proteinreiche Diäten den Effekt, unsere Zellen zu reinigen. Im Laufe der Zeit werden unsere Zellen mit "Junk" -Proteinstoffen gesättigt. Eades behauptet, dass eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät dies umkehrt und die Zellen unbedingt reinigt, was einen Anti-Aging-Effekt auf Ihren Körper verursacht.
