Ihr Körper benötigt Vitamin B12 für die Gesundheit des Nervengewebes, die Gehirnfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen. Da das Vitamin wasserlöslich ist, wird jeglicher Überschuss mit Ihrem Urin ausgeschieden. Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass Sie zu viel Vitamin B12 allein aus der Nahrung erhalten, aber es kann zu Nebenwirkungen kommen, wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn ein B12-Bluttest anzeigt, dass Ihre Werte zu hoch sind, kann dies ein Zeichen für eine Krankheit sein.
Wie viel brauchen Sie?
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin B12 beträgt 2, 4 Mikrogramm für Männer und Frauen ab 14 Jahren. Die empfohlene Tagesdosis für Kinder ist altersabhängig, und schwangere und stillende Frauen benötigen nach Angaben der National Institutes of Health Beträge über dem B12-Normalbereich. Während Megadosen von Vitamin B12 von 2.000 Mikrogramm oder weniger bei der Behandlung von B12-Mangel als sicher gelten, gibt es laut Healthline keine geschätzte tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin B12.
: Symptome von niedrigem B12
B12 Nebenwirkungen
Healthline weist darauf hin, dass Nebenwirkungen durch die Einnahme von zu viel zusätzlichem B12 leicht bis schwer sein können. Zu den Symptomen eines hohen B12-Spiegels können Verengung der Blutgefäße, Bluthochdruck, Schwindel, Kopfschmerzen, Erkältungssymptome, Angstzustände, juckende oder brennende Haut mit roter Verfärbung, Gelenk- und Muskelschmerzen, Ödeme, Gesichtsrötung, Urinverfärbung oder Gichtanfälle gehören.
Vitamin B12 kann auch sehr seltene, aber schwerwiegende allergische Reaktionen hervorrufen. Symptome können Schwellungen im Gesicht, auf der Zunge und im Hals sowie Schwierigkeiten beim Schlucken und Atmen sein. Wenn dies nach der Einnahme von Vitamin B12 auftritt, rufen Sie sofort 911 oder Ihren örtlichen Notfallkontakt an.
: Vitamin B12 Vorteile und Nebenwirkungen
Akne und Hauterkrankungen
Ein hoher Vitamin B12-Spiegel kann zu Hauterkrankungen wie Akne- und Rosacea-Ausbrüchen führen, die zu Rötungen und eitergefüllten Läsionen im Gesicht führen. Zu viel Vitamin B12 aktiviert bestimmte Bakterien, die zu einer Akne fördernden Entzündung führen können. Eine in der Zeitschrift Cutaneous and Ocular Toxicology veröffentlichte Studie untersuchte die Injektion von B12 bei einer Patientin, um die Beziehung zwischen Vitamin und Akne zu bestimmen. Das Ergebnis war ein medikamenteninduzierter Akne-Ausbruch, der darauf hindeutet, dass Vitamin B12 das Verhalten von Genen in den Gesichtsbakterien einiger Menschen beeinflusst.
Überschüssiges B12 während der Schwangerschaft
Obwohl Folsäure für Frauen während der Schwangerschaft wichtig ist, könnte eine übermäßige Aufnahme von Vitamin B12 mit einem höheren Risiko für Autismus bei ihren Säuglingen verbunden sein. Eine in Pediatric and Perinatal Epidemiology veröffentlichte Studie untersuchte die Wirkung hoher Vitamin B12-Spiegel während der Schwangerschaft und bei der Geburt in Bezug auf die frühe Gehirnentwicklung bei Säuglingen. Die Ergebnisse waren, dass Frauen mit extrem hohen B12-Spiegeln ein 2, 5-fach erhöhtes Risiko hatten, dass ihre Kinder Autismus entwickeln, im Vergleich zu Müttern mit normalen Vitamin B12-Spiegeln - obwohl dies, wie die Forscher betonen, nicht unbedingt bedeutet, dass B12 Autismus verursacht. Da Muttermilch Vitamin B12 enthält, wird eine Nahrungsergänzung für stillende Mütter nicht empfohlen, warnt Everyday Health.
Warum ist mein Level hoch?
Alkoholismus und genetische Faktoren können erhöhte B12-Spiegel verursachen, ein Überschuss ist jedoch häufiger mit einer Grunderkrankung verbunden. Hohe Werte können mit Blutkrankheiten wie Leukämie verbunden sein. Krebs und andere Tumoren; chronische Lebererkrankung; Darmkrankheit; Bluterkrankungen; Autoimmunerkrankungen mit chronischen Entzündungen; und Hepatitis, die laut B12-Vitamin.org dazu führt, dass sich Vitamin B12 in der Leber ansammelt.
Eine 2013 in QJM: A International Journal of Medicine veröffentlichte Studie unterstrich die Bedeutung der Bewertung des Vitamin B12-Blutspiegels als Frühindikator für die Diagnose von Krankheiten.
: Der beste Weg, um Vitamin B12 Ergänzungen zu nehmen
