Eisen ist ein essentielles Mineral, das Teil aller Zellen in Ihrem Körper ist. Das Eisen in den roten Blutkörperchen befindet sich im Hämoglobin, einem Protein, das Sauerstoff von der Lunge zu anderen Körperteilen transportiert. Zu wenig Eisen führt zu Anämie, weil Ihrem Körper genug Hämoglobin fehlt, um Sauerstoff zu transportieren. Eisenmangel kann auch zu Kribbeln an Armen und Beinen führen.
Ursache
Laut MedlinePlus ist das Kribbeln der Arme und Beine ein abnormales Gefühl, das durch einen niedrigen Eisengehalt verursacht werden kann. Wenn Sie einen niedrigen Eisengehalt haben, kann das Knochenmark nicht genügend rote Blutkörperchen bilden, was zu einem niedrigen Blutvolumen und einer verminderten Durchblutung des Gewebes führt. Eine verminderte Blutversorgung Ihrer Hände und Füße verursacht das Kribbeln. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Kribbeln in Ihren Extremitäten haben. Der Arzt wird Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beurteilen, um die Ursache zu bestimmen. Wenn sie feststellt, dass die Empfindungen auf Eisenmangel zurückzuführen sind, kann sie Eisenpräparate verschreiben und Ihnen raten, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Natürliche Eisenquellen
Der tägliche Verzehr eisenreicher Lebensmittel kann einen Eisenmangel verhindern. Tierische Lebensmittel enthalten eine gut absorbierte Form von Eisen als pflanzliche Lebensmittel. Erhöhen Sie die Aufnahme von eisenreichem Fleisch wie Rinderleber, magerem rotem Fleisch, Lamm, Schweinefleisch, Huhn, Fisch und Truthahn. Zu den eisenreichen Lebensmitteln ohne Fleisch gehören Getreide, Bohnen und frisches Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Bohnen und Erbsen. Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, erhöhen Sie die Aufnahme eisenreicher Lebensmittel, um den Eisenverlust in schweren Menstruationsperioden auszugleichen.
Eisenpräparate
Nehmen Sie Eisenpräparate nur unter Aufsicht Ihres Arztes ein. Eisen wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen. Wenn Sie jedoch Magenbeschwerden haben, können Sie die Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit der Nahrung einnehmen. Vermeiden Sie die Einnahme von Eisenpräparaten mit Milch, Milchprodukten, Tee und Kaffee. Diese Lebensmittel beeinträchtigen die Eisenaufnahme. Nehmen Sie flüssige Eisenpräparate mit einem Strohhalm ein, um Flecken auf Ihren Zähnen zu vermeiden.
Nebenwirkungen
Eisenpräparate können häufige Nebenwirkungen wie metallischen Geschmack, Sodbrennen, Magenverstimmung, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen. Zu den Nebenwirkungen von Eisenpräparaten zählen laut MayoClinic.com Atemprobleme, Hautausschläge und Nesselsucht, Schwellungen von Gesicht, Mund und Rachen, Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Schüttelfrost, Fieber und Ohnmacht. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn diese Nebenwirkungen auftreten.
