Vitaminmangelsymptome können viele verschiedene Formen annehmen, dies macht sie jedoch nicht unidentifizierbar. Vitamin- und Mineralstoffmangel treten auf, wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Wenn eine ausgewogene Ernährung konsumiert wird, kann man leicht der Annahme zum Opfer fallen, dass alle benötigten Vitamine abgedeckt sind, aber dies ist nicht immer der Fall.
Die Vitaminaufnahme kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, die für das biologische Make-up eines Menschen einzigartig sind. Daher muss nicht nur die Ernährung berücksichtigt werden.
Vitaminmangelsymptome
Es gibt viele verschiedene Vitaminmangelsymptome, und sie hängen davon ab, welches Vitamin Ihrem Körper fehlt. Hier sind einige der Symptome eines Vitaminmangels und welches Vitamin sie betreffen.
Schwerer Haarausfall
Im Durchschnitt verliert jeder etwa 100 Haarsträhnen pro Tag. Wenn Sie jedoch mit Haarbüscheln auf Ihrem Kissen oder in den Abflüssen Ihrer Dusche aufwachen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich einem größeren Problem zu stellen.
Übermäßiger Haarausfall kann ein Symptom für einen Eisenmangel sein. ** Andere Symptome sind Kopfschmerzen, niedrige Körpertemperatur und häufiges Schwindelgefühl. Glücklicherweise kann dieser Vitaminmangel mit Eisenpräparaten leicht rückgängig gemacht werden.
Brennen und Vitamine
Das Rush University Medical Center weist darauf hin, dass ein brennendes Gefühl in den Füßen oder in der Zunge ein Vitaminmangelsymptom sein kann, das speziell auf einen Mangel an B12 zurückzuführen ist. Andere Symptome sind Gleichgewichtsstörungen, Verstopfung und trockene Haut.
Ähnlich wie bei Eisen kann eine B12-Mangelbehandlung durch Nahrungsergänzungsmittel erfolgen. Sie sind ein effektiver Weg, um Ihr Niveau zu erhöhen, wenn ein Verdacht auf einen Mangel besteht. Die Rush University empfiehlt eine tägliche Dosis von 2, 4 mg B12, um ein effizientes Niveau aufrechtzuerhalten.
Warnung
Langsame Wundheilung
Wenn der Körper Verletzungen erleidet, wenn sich außerordentlich leicht blaue Flecken bilden oder wenn das Zahnfleisch beim Zähneputzen blutet: Es kann vorkommen, dass der Körper an einem Vitamin-C-Mangel leidet.
Rush Medical empfiehlt, die Aufnahme von Obst und Gemüse wie rotem Paprika, Kiwi und Orangen zu erhöhen. Gesunde Erwachsene sollten täglich 60 mg Vitamin C erhalten.
Zusätzliche Vitaminmangelsymptome
Wie von der Mayo-Klinik mitgeteilt, können Vitaminmangelsymptome Folgendes umfassen:
- Ermüden
- Kurzatmigkeit
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Persönlichkeitsveränderungen
- Instationäre Bewegungen
- Geistige Verwirrung
- Vergesslichkeit
Die Mayo-Klinik informiert auch darüber, dass sich Vitaminmangelsymptome im Laufe der Zeit häufig langsam entwickeln, sodass sie zunächst möglicherweise schwer zu identifizieren sind.
Wenn eine der oben genannten Erfahrungen vorliegt, sollte ein Arzt kontaktiert werden, der Sie über den besten Behandlungsverlauf beraten kann.
Vitaminmangeltest
Ein Vitaminmangeltest gibt es in verschiedenen Formen, am häufigsten jedoch durch Blutuntersuchungen. Durch Blutuntersuchungen auf Vitamin- und Mineralstoffspiegel kann ein Arzt beurteilen, inwieweit ein Körper einen Mangel aufweist.
Bei einer Vitaminmangelanämie besitzt ein Körper weniger Blutzellen als normal, und wenn dies auf einen Mangel an Vitamin B12 zurückzuführen ist, erscheinen die Blutzellen größer und unterentwickelt.
Nach Angaben der Mayo Clinic können Antikörper auch auf Vitamin- und Mineralstoffmangel getestet werden. Andere Methoden umfassen die Überprüfung des Blutes auf Methlymalonsäure, da höhere Raten dieser Substanz in Körpern auftreten, denen B12 fehlt.
So beugen Sie einem Mangel vor
Eine im Januar 2018 im Nutrients Journal veröffentlichte Studie bestätigte, dass der beste Weg zur Vorbeugung von Vitaminmangel eine ausgewogene Ernährung ist, die alle notwendigen Vitamine enthält, die der Körper benötigt.
Eine weitere Studie, die 2017 ebenfalls im Nutrients Journal veröffentlicht wurde, weist darauf hin, dass Multivitaminpräparate auch ein hochwirksames Mittel sind, um das Risiko eines Vitamin- und Mineralstoffmangels zu minimieren.
