Mit 50 Jahren Fahrrad fahren

Für diejenigen, die körperlich fit sind, ist das Fahrradfahren im Alter von 50 Jahren nicht viel anders als im Alter von 15 Jahren. Die meisten 50-Jährigen sind jedoch nicht mehr so fit wie früher. Sie können Herz-, Knie-, Hüft- oder Rückenprobleme haben. Wenn Sie in dieser Gruppe sind, lassen Sie sich nicht von körperlichen Herausforderungen davon abhalten, den Radsport zu genießen. Denken Sie einfach an Ihre körperlichen Bedürfnisse, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, besorgen Sie sich die richtige Ausrüstung und schon sind Sie bereit für eine großartige Fahrt und einen Sport, der ein Aerobic-Training mit geringen Auswirkungen bietet.

Radfahren im Alter von 50 Jahren macht auf einem Komfortkreuzer mehr Spaß. Bildnachweis: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Kaufen Sie ein Fahrrad

Schritt 1

Kaufen Sie einen Komfortkreuzer, der für eine komfortable Fahrt ausgelegt ist.

Schritt 2

Kaufen Sie ein Fahrrad mit breiten Reifen zur Stoßdämpfung auf Parkwegen, einem Hochlenker, mit dem Sie aufrecht sitzen können, und nur wenigen Gängen, um das Treten zu erleichtern.

Schritt 3

Testen Sie das Fahrrad, bevor Sie es kaufen. Bringen Sie es nach draußen zum Parkplatz des Geschäfts und fahren Sie damit herum. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen, bevor Sie das Fahrrad nach Hause bringen, und stellen Sie fest, dass es Ihnen nicht gefällt.

Rüste den Sattel auf

Schritt 1

Kaufen Sie einen Sattel für zusätzlichen Komfort. Suchen Sie nach Sitzen mit Gelkissen, Sitzbezügen aus Hightech-Stoff, um Feuchtigkeit und körperbewusstes Design abzuleiten.

Schritt 2

Schauen Sie sich Sitze an, die sowohl das Perineum als auch die Prostata entlasten. Diese Designs haben tiefe Kanäle in der Mitte und einzigartige Designs wie nasenlose Sättel.

Schritt 3

Testen Sie den Sattel, bevor Sie ihn kaufen. Befestigen Sie den Sattel an Ihrem neuen Fahrrad oder probieren Sie ihn an einem Geschäftsmodell aus. Fahren Sie ein paar Minuten auf dem Parkplatz des Geschäfts. Sie sollten sich sofort wohl fühlen.

Fahrradausrüstung kaufen

Schritt 1

Wähle die richtige Kleidung. Investieren Sie in Fahrradkleidung. Suchen Sie nach einem Fahrradtrikot aus schnell trocknendem Hightech-Material mit Achselöffnungen, um Wärme abzuleiten.

Schritt 2

Kaufen Sie Radhosen aus dehnbarem Hightech-Anti-Feuchtigkeits-Material. Suchen Sie nach Shorts mit einem gepolsterten Innenschuh aus Gelschaum, der das Bakterienwachstum bekämpft, zusätzliche Polsterung bietet und verhindert, dass Ihre Leistengegend nach einer Stunde Fahrt scheuert.

Schritt 3

Schauen Sie sich Shorts an, die sowohl für Männer als auch für Frauen geschnitten sind. Richten Sie die Passform nach Ihrer Körperform. Probieren Sie Herren-Shorts mit breiteren Taillen und kürzeren Steigungen sowie Damen-Shorts mit kleineren Taillen und längeren Steigungen an.

Bike Fit

Schritt 1

Überprüfen Sie, wie Sie auf Ihr Fahrrad passen, bevor Sie losfahren. Bitten Sie einen Freund, den Lenker zu halten, während Sie auf dem Fahrrad sitzen.

Schritt 2

Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Knie im Sattel leicht beugen kann, wenn sich Ihr Bein am Ende eines Pedalhubs befindet.

Schritt 3

Stellen Sie Ihren Sattel so ein, dass er parallel zum Boden ist. Wenn Sie Arthritis oder Knieprobleme haben, kippen Sie es leicht nach vorne, um den Druck auf das Perineum und die Hüften zu verringern.