Billionen gesunder Bakterien leben in Ihrem Verdauungstrakt, wo sie beim Abbau von Nahrungsmitteln helfen und eine wichtige Rolle dabei spielen, dass Ihr Magen-Darm-Trakt normal funktioniert. Wenn Ihr Arzt Antibiotika verschreibt, um eine bakterielle Infektion zu beseitigen, töten diese wahrscheinlich die Bakterien, die Sie krank machen, können aber auch Ihre nützlichen Darmbakterien zerstören und Durchfall oder andere unangenehme Bauchbeschwerden verursachen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die guten Bakterien Ihres Körpers nach der Einnahme von Antibiotika zu ersetzen.
Fügen Sie Ihrer Diät Joghurt hinzu
Antibiotika können das natürliche Gleichgewicht der in Ihrem Verdauungstrakt lebenden Mikroorganismen stören und manchmal Durchfall verursachen. Laut der Harvard Medical School erleidet etwa jeder Dritte, der Antibiotika einnimmt, Durchfall. Probiotika sind lebende, gesunde Bakterien und andere Mikroorganismen, die dazu beitragen, die Mikroben in Ihrem Darm neu zu besiedeln. Eine im Mai 2012 im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Probiotika den mit Antibiotika verbundenen Durchfall lindern kann. Joghurt ist eine gute Nahrungsquelle für Probiotika. Überprüfen Sie bei der Auswahl eines Joghurts als Ersatz für gesunde Bakterien das Etikett, um sicherzustellen, dass es lebende und aktive Kulturen enthält.
Trinken Sie Kefir für freundliche Bakterien
Probieren Sie milchfreie fermentierte Lebensmittel und Getränke
Wenn Sie eine tagebuchfreie Diät einhalten, probieren Sie Nahrungsmittel wie Kimchi oder Sauerkraut. Beide werden aus fermentiertem Kohl hergestellt und enthalten Probiotika. Kaufen Sie sie frisch aus dem Kühlschrank und nicht in Dosen oder Gläsern, die erhitzt oder pasteurisiert werden, da hohe Hitze die Probiotika zerstört. Sie können auch Kombucha-Tee trinken, ein probiotisches Getränk, das als Frischprodukt in vielen Naturkostläden erhältlich ist. Es ist ein süß-herber und sprudelnder Tee, der seine Probiotika aus der Fermentation von Zucker durch Bakterien und Hefen bezieht.
Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung
Manchmal ist es schwierig, konsequent probiotikareiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, oder Sie möchten eine konzentrierte Quelle, sodass Sie auch eine probiotische Ergänzung einnehmen können. Nach Angaben des Leitfadens für alternative Medizin der Universität Maryland ist Lactobacillus acidophilus das am häufigsten verwendete Probiotikum und in Kapseln, Flüssigkeiten oder Pulvern erhältlich. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und kühlen Sie die Ergänzung, um die Qualität zu erhalten. Wenn Sie Nebenwirkungen von Antibiotika, einschließlich Durchfall, bemerken, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach der besten Vorgehensweise.
