Skelettmuskeln sind die natürlichen Fettverbrenner Ihres Körpers, so der Sportphysiologe William McArdle in "Bewegungsphysiologie: Energie, Ernährung und menschliche Leistung". Muskeln verbrauchen ständig Fett und Kohlenhydrate, um dich warm zu halten und dir Energie für Bewegung zu geben.
Kalorien verbrannt
Ein Pfund Muskeln verbrennt ungefähr 6, 5 Kalorien pro Stunde. Muskeln verbrennen 5, 5-mal mehr Kalorien als Fettgewebe, die etwa 1, 2 Kalorien pro Pfund pro Stunde verbrennen.
Krafttraining
Sie können Ihre Muskelmasse durch Krafttraining steigern, das Ihren Körper dazu anregt, dickere Muskelfasern zu entwickeln. Sie können verschiedene Methoden anwenden, um die Muskelmasse zu erhöhen, z. B. Krafttraining, Krafttraining, Sprinten und Springen.
Grundumsatz
Ihre Grundumsatzrate ist die Menge an Energie, die Sie verbrauchen oder Kalorien, die Sie verbrennen, wenn Sie in Ruhe sind. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie trainieren und sich ausruhen.
