"Zehntausend Schritte pro Tag" hat sich zu einem stark beworbenen Fitness-Mantra entwickelt - aus gutem Grund. Der American Council on Exercise schätzt, dass die durchschnittliche Person bis zu 3.500 Kalorien pro Woche verbrennen kann, wenn sie jeden Tag 10.000 Schritte geht.
Diät
Wenn Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen, verlieren Sie ein Pfund Körperfett. Aber kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel können die Kalorien sofort wieder aufnehmen und Ihre harte Arbeit zunichte machen. Konzentrieren Sie sich auf eine kalorienreduzierte, nährstoffreiche Ernährung, um Ihren Körper für mehr Bewegung und Gewichtsverlust zu stärken, ohne alle Kalorien zu ersetzen, die Sie gerade verbrannt haben.
Entfernung
Das 10.000-Schritte-Programm ist auf die Benutzer zugeschnitten, die einen Schrittzähler verwenden. Sie befestigen den Schrittzähler an Ihrem Gürtel und er zählt jeden Schritt, den Sie machen. Wenn Sie keinen Schrittzähler haben, ist das Zählen von Schritten, die Sie bei alltäglichen Aktivitäten ausführen, nicht praktikabel. Sie können jedoch anhand der Entfernung abschätzen, wie viele Schritte Sie bei Fitnessausflügen unternehmen. Wenn Sie einen durchschnittlichen Schritt haben, entspricht jede Meile, die Sie gehen, ungefähr 2.000 Schritten.
Andere Faktoren
Die hier aufgeführten Zahlen sind Schätzungen. Die genaue Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter, wie viel Sie wiegen, wie viel von diesem Gewicht Muskeln hat und wie schnell Sie gehen.
