Wie man sein eigenes Springseil macht

Springseil ist eine kräftige und effektive Herz-Kreislauf-Übung. Viele Sportler springen zum Aufwärmen oder als Teil ihrer Trainingsroutine Seil. Springseil kann fast überall gemacht werden. Außerdem kann es über 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie können Ihr eigenes Springseil herstellen, um Länge, Gewicht und Material anzupassen. Mit einem hausgemachten Springseil sparen Sie außerdem Geld gegenüber einem im Laden gekauften.

Eine Frau mit einem Springseil in einem Fitnessstudio. Bildnachweis: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Schritt 1

Wählen Sie aus Seilen aus Kunststoff, Leder oder Nylon. Sie können die meisten davon in einem Baumarkt kaufen. Lederseile neigen dazu, schneller zu schwingen, aber sie können auch stechen, wenn Sie sich versehentlich schlagen. Wählen Sie ein für Sie angenehmes Material.

Schritt 2

Entscheide dich, ob Perlen dein Seil bedecken sollen. Das Hinzufügen von rechteckigen Kunststoffperlen erhöht das Gewicht Ihres Seils und erleichtert das Schwingen. Es macht auch jedes Mal ein Geräusch, wenn es auf den Boden trifft, was das Zählen erleichtern kann. Sie können Perlen in einem Bastelladen kaufen.

Schritt 3

Messen Sie die Länge des Seils. Eine gute Faustregel ist, dass ein Springseil doppelt so lang ist wie der Abstand zwischen Ihren Füßen und Ihren Achselhöhlen. Stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des Seils und ziehen Sie jede Seite bis zu Ihren Achseln. Schneiden Sie das Seil auf jeder Seite.

Schritt 4

Fädeln Sie die Perlen am Seil ein, wenn Sie sie verwenden möchten.

Schritt 5

Fügen Sie an jedem Ende des Springseils einen Kunststoffgriff hinzu. Sie können Griffe in Handwerksgeschäften kaufen oder ein 4 bis 5 Zoll großes Stück 1/2-Zoll-PVC-Rohr abschneiden. Sie können auch gewichtete Griffe in einem Sportgeschäft kaufen, wodurch sich das Drehen des Seils schwerer anfühlt und Sie ein herausfordernderes Training für Ihren Oberkörper erhalten. Befestigen Sie jedes Ende mit einem starken Knoten.

Schritt 6

Testen Sie das Springseil. Es sollte sich angenehm und leicht zu bewegen anfühlen. Wenn Sie weiter darüber stolpern, ist es möglicherweise zu lang. Sie können die Länge leicht einstellen, indem Sie den Knoten lösen und das Seil kürzen.