Reduziert Trinkwasser das Bauchfett? Es kann sicherlich helfen. Wasser ist nicht nur eine kalorienfreie Methode, um Ihren Durst zu stillen, sondern es hilft Ihnen auch, sich zu füllen, damit Sie weniger essen. Bleiben Sie hydratisiert ist auch der Schlüssel zum Schnitzen Ihrer Taille.
Trinken Sie, schlank
Laut USGS bestehen bis zu 60 Prozent Ihres Körpers aus Wasser. Ihr Gehirn und Ihr Herz bestehen zu fast drei Vierteln aus Wasser, Ihre Lungen zu 83 Prozent aus Wasser und Ihre Muskeln und Nieren zu fast 80 Prozent aus Wasser. Sogar Ihre Knochen bestehen zu 31 Prozent aus Wasser.
Natürlich ist es wichtig, jeden Tag genügend Flüssigkeiten zu trinken, um Verluste durch Schweiß, Urin und andere Flüssigkeiten zu ersetzen. Aber nicht alle Flüssigkeiten sind gleich. Soda zählt als Flüssigkeit; Milch und gesüßter Tee auch. Ein zuckerhaltiges Kaffeegetränk kann auch für Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr von Bedeutung sein.
Aber Wasser hat etwas zu bieten, was diese anderen Flüssigkeiten nicht haben - es ist kalorienfrei. Sie können so viel davon trinken, wie Sie möchten, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtmenge hinzufügen.
Wenn Sie zum Mittagessen nur eine Dose zuckerhaltiges Soda herausschneiden und durch ein hohes Glas kaltes Wasser - oder Mineralwasser - ersetzen, können Sie 155 Kalorien pro Tag sparen. Wenn Sie dies über eine Woche tun, sparen Sie 1.085 Kalorien. Laut Mayo Clinic enthält ein Pfund Fett 3.500 Kalorien. Wenn Sie einen Monat lang jeden Tag auf ein Soda verzichten und stattdessen Wasser trinken, können Sie theoretisch 1, 25 Pfund Fett verlieren.
Trinkgeld
Nicht alle verbrannten Kalorien stammen aus Fett. Insbesondere wenn Sie zum ersten Mal mit einer Diät beginnen, kann Ihr Körper andere Substanzen als Brennstoff verbrennen, einschließlich gespeicherter Kohlenhydrate und Proteine. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Juni 2014 im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht wurde. Nachdem Sie mehrere Tage lang ein Kaloriendefizit aufrechterhalten haben bis Wochen beginnt Ihr Körper schneller Fett zu verbrennen.
Zügeln Sie Ihren Appetit
Versuchen Sie Folgendes: Wenn Sie das nächste Mal wirklich hungrig sind, gießen Sie sich ein großes Glas Wasser ein, trinken Sie es herunter und sehen Sie dann, wie Sie sich fühlen. Wahrscheinlich fühlen Sie sich nicht so unersättlich wie vor der Flüssigkeitszufuhr.
Wasser ist kalorien- und nährstofffrei, nimmt aber dennoch Platz im Magen ein. Sie können also ein Glas Wasser trinken, wenn Sie sich pikant fühlen, aber es ist noch keine Essenszeit, und Sie vermeiden, zusätzliche unnötige Kalorien zu Ihrer Gesamtsumme hinzuzufügen. Sie können auch ein großes Glas Wasser trinken, bevor Sie sich zu einer Mahlzeit setzen, und es kann Ihnen helfen, weniger zu essen.
Außerdem verwechseln Menschen Hunger oft mit Durst, berichtet die Mayo-Klinik. Sie könnten versucht sein, nach einem Snack zu greifen, wenn Sie tatsächlich ein hohes Glas Wasser benötigen. Wenn zwischen den Mahlzeiten Hunger aufkommt, empfiehlt die Polycystic Kidney Disease Foundation, ein Glas Wasser zu trinken und dann 15 Minuten zu warten, um festzustellen, ob Sie immer noch hungrig sind. Wenn Sie hydratisiert bleiben, damit Sie nicht durstig werden (Durst ist ein Zeichen dafür, dass Sie bereits dehydriert sind), können Sie diese gemischten Botschaften verhindern.
Trinkgeld
Sie können Fett nicht vor Ort reduzieren. Möglicherweise möchten Sie bis zu einem bestimmten Termin einen flachen Bauch bekommen, aber Ihr Körper kümmert sich nicht wirklich darum. Es wird Fettreserven von den bequemsten Orten aus mobilisieren, ohne Rücksicht auf Ihre Hoffnungen und Träume. Aber sei geduldig; Wenn Sie sich an Ihre Diät halten, werden Sie anfangen, Bauchfett zu verlieren.
Machen Sie Wasser interessant
Das tägliche Trinken von Glas nach Glas lauwarmem Leitungswasser kann es noch schwieriger machen, eine kalte Dose Soda abzulehnen. Also werde kreativ.
Investieren Sie zunächst in einen Wasserfilter, damit Ihr Wasser sauber und frisch schmeckt. Bewahren Sie etwas gekühltes Wasser im Kühlschrank auf, das oft besser schmeckt als Wasser mit Raumtemperatur. Wenn Sie an das Sprudeln von Soda gewöhnt sind, trinken Sie Ihr Wasser mit Blasen. Es gibt viele Marken von Mineralwasser mit natürlichen Aromen und ohne Kalorien auf dem Markt.
Eine budgetfreundlichere und umweltbewusstere Option ist es, Ihr Wasser selbst zu würzen. Das Hinzufügen von Gurken, Minze, frischen Himbeeren, Ingwer, Zitronen- oder Orangenscheiben oder einer beliebigen Kombination verwöhnt Ihren Gaumen und hilft, den Hunger zu stillen. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, sodass Wasser nie wieder langweilig werden muss.
