Wie lange sollte ich tanzen, um 500 Kalorien zu verbrennen?

Sie werden sich vielleicht nie als Wettbewerb für "So, dass Sie denken, Sie können tanzen" qualifizieren, aber wenn Sie Ihre innere Tanzdiva spielen lassen, können Sie einige ernsthafte Kalorien verbrennen. Tanz ist eine ausgezeichnete Form der aeroben Konditionierung und für manche Menschen so angenehm, dass sie ihn nicht als Übung betrachten. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht, der Tanzdauer und der Intensität des Trainings ab.

Zwei Leute tanzen Salsa. Bildnachweis: blanaru / iStock / Getty Images

Vorteile des Tanzes

Tanzen kann eine kardiovaskuläre Konditionierung bewirken, die laut dem National Heart, Lung and Blood Institute dazu beitragen kann, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu senken, den Blutdruck zu senken und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Es ist auch belastend, was die Knochendichte, Muskelkraft, Koordination und das Gleichgewicht verbessert. Darüber hinaus haben einige Menschen psychologische Vorteile durch den Tanz erfahren. Es reduziert Stress und Müdigkeit, verbessert Energie und Stimmung und kann Ihr Selbstvertrauen steigern.

Kalorien verbrannt

Laut Harvard Health müsste eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund ungefähr eine Stunde und 25 Minuten lang schnell im Gesellschaftstanz tanzen, um etwas mehr als 500 Kalorien zu verbrennen. Wenn diese Person langsam im Gesellschaftstanz tanzt, sollte sie etwa zwei Stunden und 25 Minuten lang tanzen, um 500 Kalorien zu verbrennen. Eine 155-Pfund-Person müsste ungefähr eine Stunde und 10 Minuten lang aerob oder schnell tanzen, um ungefähr 500 Kalorien zu verbrennen.

Zumba

Zumba wurde versehentlich von Fitnesstrainer Alberto Perez kreiert, als er vergaß, eines Tages seine traditionelle Aerobic-Musik in eine Klasse zu bringen. Er improvisierte mit seiner eigenen Mischung aus Musikbändern in seinem Rucksack, einschließlich der Salsa- und Merengue-Musik, mit der er aufgewachsen war. Das lateinisch inspirierte Tanzprogramm lässt Sie von der Musik mit ihren anregenden, aber leicht zu befolgenden Schritten bewegen. Eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund verbrennt mit Zumba 540 Kalorien pro Stunde.