Wie Sie wissen, ob Sie wenig Magnesium haben

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das von jedem Organ im menschlichen Körper verwendet wird. Magnesium trägt zur Energieerzeugung bei und aktiviert Enzyme. Magnesium kommt in vielen verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter grünes Gemüse und Vollkornprodukte. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist es selten, dass Magnesium wirklich fehlt, selbst wenn Sie in den USA nicht genug Magnesium in Ihrem Essen haben. Bestimmte Erkrankungen können jedoch zu Hypomagnesiämie oder Magnesiummangel führen.

Schüssel Spinat

Schritt 1

Frau spricht mit Arzt

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie wenig Magnesium haben. Einige Menschen haben keine Symptome und der einzige Weg, um festzustellen, wie niedrig Ihr Magnesiumspiegel sicher ist, ist eine Blutuntersuchung. Laut der MedlinePlus-Website des National Institute of Health liegt der normale Magnesiumbereich im Blut bei 1, 7 bis 2, 2 Milligramm pro Deziliter.

Schritt 2

Frau, die Blutdruck genommen hat

Nimm deinen Blutdruck. Niedrige Magnesiumspiegel können Ihren Blutdruck beeinflussen, entweder erhöhen oder senken.

Schritt 3

Mann schläft

Notieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten. Hypomagnesiämie kann Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom oder andere Schlafstörungen verursachen.

Schritt 4

Frau, die Notizen macht

Beachten Sie Ihre allgemeine Stimmung und kognitiven Fähigkeiten. Bei stark niedrigem Magnesiumspiegel können Sie sich gereizt, ängstlich und verwirrt fühlen.

Schritt 5

Mann prüft Puls

Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskelbewegungen. Hypomagnesiämie kann eine unregelmäßige Herzfrequenz verursachen. Menschen mit niedrigem Magnesiumgehalt haben auch Muskelkrämpfe, ruckartige Muskelbewegungen und Muskelschwäche.