So erhöhen Sie die Kieferknochendichte und -stärke

Ein starker und gesunder Kieferknochen ist für Aktivitäten wie Sprechen und Essen unerlässlich. Laut Medical News Today ist außerdem ein starker Kieferknochen erforderlich, um alle Zähne in Position zu halten. Wie jeder Knochen in Ihrem Körper ist der Kieferknochen jedoch anfällig für Osteoporose, eine knochenverdünnende Krankheit, von der Medical News Today berichtet, dass 10 Millionen Menschen in den USA betroffen sind. Frauen sind besonders anfällig für Osteoporose im Kieferknochen und anderswo, und das Osteoporoserisiko steigt mit zunehmendem Alter.

Ein gesunder Kieferknochen ermöglicht es Ihnen, ohne Schmerzen zu gähnen.

Schritt 1

Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Kalzium zu sich nehmen, sei es in Ihrer normalen Ernährung oder in Form eines Kalziumpräparats. Für die meisten Erwachsenen unter 50 Jahren beträgt die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme 1.000 mg. Die National Institutes of Health empfiehlt, dass Kinder je nach Alter täglich zwischen 200 und 1.300 mg Kalzium zu sich nehmen. Frauen über 50 wird empfohlen, 1.200 mg Kalzium täglich einzunehmen. Nach Angaben von MayoClinic.com wird Kalzium am besten in Dosen von 500 bis 600 mg resorbiert. Daher müssen Sie möglicherweise zwei Kalziumdosen zu verschiedenen Tageszeiten einnehmen, um eine optimale Resorption zu erzielen.

Schritt 2

Starten Sie eine regelmäßige Trainingsroutine, wenn Sie noch nicht aktiv sind. Wenn Osteoporose, Arthritis oder eine andere Erkrankung, die Knochen oder Gelenke betrifft, ein Problem für Sie darstellt, muss die von Ihnen gewählte Übung keine großen Auswirkungen haben. Selbst zügiges Gehen bietet ein aerobes Training mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich des Aufbaus der Knochendichte im gesamten Körper. Ein inaktiver Lebensstil erhöht das Risiko für Knochenprobleme im Kiefer und an anderen Stellen im Körper.

Schritt 3

Beseitigen Sie Diät- und Lebensstilfaktoren, die sich negativ auf die Stärke und Dichte Ihres Kiefers auswirken können. Rauchen schädigt bekanntermaßen den Kieferknochen, ebenso wie übermäßiger Konsum von Alkohol oder Koffein. Wenn Sie Nikotin, Koffein und Alkohol reduzieren oder eliminieren, wird das Risiko für die Gesundheit Ihres Kieferknochens verringert. Fragen Sie Ihren Arzt um ärztlichen Rat, wenn Sie das Gefühl haben, genetisch oder anderweitig anfällig für Probleme mit Ihrem Kieferknochen zu sein.