Wenn Sie trainieren, müssen Ihre Muskelzellen schnell große Mengen an Glukose mobilisieren, um Energie bereitzustellen. Nur ein Viertel dieser Energie wird tatsächlich in Bewegung umgewandelt; Der Rest geht als Wärme verloren. Ihr Körper verwendet eine Vielzahl von Mechanismen, um sich von dieser überschüssigen Wärme zu befreien. Die Körpertemperatur kann jedoch bei längerem Training immer noch leicht ansteigen und danach leicht abfallen.
Während des Trainings
Während Sie trainieren, dehnen sich Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche aus und Drüsen in Ihrer Haut scheiden Schweiß aus, um Sie abzukühlen. Trotz dieser Maßnahmen kann Ihre Körpertemperatur jedoch immer noch um einige Grad Celsius ansteigen, bevor die Wärmeverlustrate der Wärmegewinnrate aus dem Stoffwechsel entspricht. Gelegentlich kann die Kerntemperatur während des Trainings bis zu 40 Grad Celsius oder 104 Grad Fahrenheit ansteigen, obwohl dies ungewöhnlicher ist.
Nach dem Training
Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, nimmt die Geschwindigkeit ab, mit der Ihr Körper Wärme erzeugt, während die Mechanismen, mit denen Sie Wärme abführen, so lange in Betrieb bleiben, bis Ihre Kerntemperatur wieder auf das normale Niveau zurückgekehrt ist. Ihre Kerntemperatur fällt jedoch nicht unter das normale Niveau, es sei denn, es handelt sich um einen anderen Gesundheitszustand. Normale ruhende Kerntemperaturen können zwischen 97, 7 und 99, 5 Grad Fahrenheit liegen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich die erhöhte Temperatur während des Trainings wieder normalisiert.
Messungen
In einem Bericht aus dem Jahr 2008 in der Zeitschrift "Annals of the Academy of Medicine, Singapur" wurde ein Experiment beschrieben, das zeigt, wie sich die Körpertemperatur während und nach dem Training ändert. Zehn männliche Rekruten der Streitkräfte von Singapur marschierten mit einer schweren Last siebeneinhalb Meilen und machten in dieser Zeit zweimal eine Pause, um sich auszuruhen. Die durchschnittliche Kerntemperatur der Rekruten stieg von 99, 5 Grad zu Beginn des Marsches auf etwas mehr als 101 Grad in der ersten Ruhephase und sank dann wieder auf etwa 100 Grad F. Als sie wieder zu marschieren begannen, stieg ihre durchschnittliche Temperatur zuvor auf 102 Grad während der zweiten Ruhezeit wieder unter 101 sinken.
Überlegungen
Die Geschwindigkeit, mit der die Temperatur nach dem Training sinkt, kann von der Umgebungslufttemperatur und anderen Bedingungen abhängen. Es ist für Ihren Körper viel einfacher, Wärme zu verlieren, wenn Sie beispielsweise mitten im Winter in North Dakota laufen als im Hochsommer in Texas. Es ist auch wichtig, dass Sie genügend Wasser bekommen. Da Ihr Körper Schweiß absondert, um sich abzukühlen, können Sie möglicherweise dehydrieren, wenn Sie zu viel Wasser verlieren.
