Periphere Gefäßerkrankungen, die durch eine schlechte Durchblutung gekennzeichnet sind, betreffen am häufigsten die unteren Extremitäten. Wenn Sie Ihre Beine auf eine angemessene Höhe anheben, können Sie die durch schlechte Durchblutung verursachten Beschwerden in Ihren Beinen, Knöcheln und Füßen lindern. Änderungen des Lebensstils und die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankungen sind Ihre beste Chance, Ihren Kreislauf zu verbessern.
Identifizierung
Die Symptome einer schlechten Durchblutung variieren je nach betroffener Arterie, am häufigsten ist jedoch Kälte oder Taubheit der Füße vorhanden. Die Haut scheint auch einen blauen oder roten Farbton zu haben. Schwellungen der Füße, Knöchel oder Beine können auch ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung sein, da das von Ihrem Herzen am weitesten entfernte Blut härter arbeiten muss, um durch das Kreislaufsystem nach oben zurückzukehren. Wenn Sie diese Symptome haben, kann ein Arzt die Ursache ermitteln und die Maßnahmen vorschlagen, die zur Verbesserung Ihrer Situation ergriffen werden können. In der Zwischenzeit kann das Anheben der Beine Beschwerden lindern, die durch eine schlechte Durchblutung verursacht werden.
Ursache
Die häufigsten Ursachen für eine schlechte Durchblutung der Füße und Beine sind Arteriosklerose und Diabetes. Periphere arterielle Erkrankungen können auch eine schlechte Durchblutung verursachen. Menschen mit peripherer arterieller Erkrankung haben nach Angaben der American Heart Association ein vier- bis fünfmal höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Rauchen, ein inaktiver Lebensstil oder Bluthochdruck oder Cholesterin können sich direkt auf Ihren Kreislauf auswirken und die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Problemen beeinflussen. Eine Schwangerschaft kann während des letzten Trimesters zu Durchblutungsstörungen führen, da der vergrößerte Uterus Druck auf die Blutgefäße des Beckens und der Beine ausübt.
Beinhöhe
Um die Durchblutung zu verbessern, heben Sie Ihre Beine über die Herzhöhe, um die venöse Drainage zu fördern und Schwellungen zu reduzieren. Heben Sie Ihre Beine gemäß dem "Handbuch der medizinisch-chirurgischen Pflege" nicht mehr als 45 Grad an, daher sollten Ihre Beine etwa 8 bis 12 Zoll über Ihrem Herzen angehoben und gestützt werden. Halten Sie Ihre Beine ungefähr zwanzig Minuten lang hoch. Wenn Sie Ihre Beine so oft wie möglich anheben, wird die Schwellung der unteren Extremitäten gelindert. Es wird jedoch Ihre schlechte Durchblutung nicht behandeln. Führen Sie bei angehobenen Füßen Rotationsübungen durch, um die Durchblutung zu verbessern.
