Viele Menschen wählen Tanzen, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln zu stärken und andere Menschen kennenzulernen. Ihre Herzfrequenz reagiert auf die Muskeln, die Sie verwenden, und auf die Arbeit, die Sie beim Tanzen ausführen, obwohl diese Aktivität manchmal so unterhaltsam ist, dass sie sich nicht wie ein Training anfühlt.
Pulsschlag
Ihre Herzfrequenz ist die Zeit, die Ihr Herz jede Minute schlägt. Das Herz ist ein Muskel mit vier Kammern, die zusammenarbeiten, um Blut durch das Kreislaufsystem zu bewegen. Entweder wird Blut zur Sauerstoffversorgung in die Lunge oder zum Körper geleitet, um das Gewebe zu stützen. Jeder Herzschlag ist eine Kontraktion des Herzmuskels, die das Blut ein Stückchen weiter treibt. Laut der Mayo-Klinik beträgt die Ruheherzfrequenz eines Erwachsenen ungefähr 60 bis 100 Schläge pro Minute, aber dieses Tempo erhöht sich beim Training - insbesondere bei Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen oder Tanzen.
Änderungen
Wenn Sie tanzen, verwenden Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper für die Bewegung. Um weiter tanzen zu können, benötigen Ihre Muskeln Sauerstoff, der über den Blutkreislauf zugeführt wird. Die Herzfrequenz erhöht sich, um mehr sauerstoffhaltiges Blut in die Muskeln zu pumpen, die Sie verwenden, um mit der Nachfrage Schritt zu halten. Zusätzlich pumpt die schnellere Herzfrequenz mehr Blut in die Lunge, um Sauerstoff für den Transport zum Gewebe zu sammeln. Deshalb atmen Sie auch beim Tanzen schneller, sagt der American Council on Exercise oder ACE.
Leistungen
Die Erhöhung der Herzfrequenz während des Trainings stärkt das Herz und hält es konditioniert, da es ein Muskel ist. Regelmäßiges Tanzen gibt dem Herzen eine gute Übung, um schneller zu werden, um den Anforderungen Ihrer sich bewegenden Muskeln gerecht zu werden. Wenn das Herz gut konditioniert ist, arbeitet es insgesamt effizienter und ist besser in der Lage, mit anderen Formen der Bewegung oder Stresssituationen Schritt zu halten. Wenn Sie Ihr Herz durch Tanzen oder andere Übungen in einem guten Zustand halten, verringert sich das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen, so der ACE.
Überlegungen
Sie können mit dem Tanzen als Übungsform beginnen, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Laut JS Online bieten viele Tanzarten diese Vorteile, darunter Hip-Hop, Aerobic-Tanzkurse wie Zumba und sogar Gesellschaftstanz. Sie können sich für viele verschiedene Arten von Tanzkursen anmelden, indem Sie sich an ein Fitness- oder Community-Center wenden. Verschiedene Programme können auch zu Hause verwendet werden, sowohl über Online-Spiele als auch auf DVD. Wenn Sie eine Herzerkrankung in der Vorgeschichte haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Tanzprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass die Erhöhung der Herzfrequenz nicht zu anstrengend für Ihren Körper ist.
