Der Schlüssel zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit ist kein fettarmer Plan, der eine Vielzahl von Produkten, Vollkornprodukten, kalziumreichen Lebensmitteln und magerem Protein umfasst, argumentiert der Heilpraktiker Peter J. D'Adamo. Stattdessen ist der Schlüssel, auf eine Weise zu essen, die die Ernährung Ihrer prähistorischen Vorfahren widerspiegelt. D'Adamo behauptet, dass Ihre Blutgruppe angibt, von wem Sie abstammen.
Typ-O-Leute sollten angeblich essen wie die Jäger und Sammler, Typ-B als alte Nomaden, Typ-A-Individuen als Landwirte und Typ-AB-Leute als Kombination von A und B. Alle haben unterschiedliche empfohlene und eingeschränkte Lebensmittel. Fragen Sie Ihren Arzt, ob der für Ihre Blutgruppe empfohlene Plan eine gesunde, ausgewogene Wahl ist.
Entmutigt verarbeitete und raffinierte Lebensmittel
Trotz der Unterschiede, die D'Adamo für jede Blutgruppe empfiehlt, werden alle Anhänger aufgefordert, verarbeitete Lebensmittel zu eliminieren und Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Produkte so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand zu kaufen. Zum Beispiel wird Typ-A-Personen empfohlen, ihre Ernährung auf frisches, biologisches Obst und Gemüse zu stützen, während Personen mit Typ-AB kein Wurst essen sollten. Darüber hinaus wird von raffinierten Körnern und Weißzucker für alle Blutgruppen abgeraten. Wenn Sie weniger verarbeitete und raffinierte Lebensmittel essen, werden Sie weniger Fett, Natrium und leere Kalorien zu sich nehmen und gleichzeitig mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, sagt die Harvard School of Public Health.
Betont einige pflanzliche Ernährungspläne
Das Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin lobt die Blutgruppendiät, um Menschen mit Typ-A-Blut zu ermutigen, sich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren. Darüber hinaus werden bestimmte Obst- und Gemüsesorten als reguläre Kost für alle Blutgruppen empfohlen. Eine 2012 im "Archiv für Innere Medizin" veröffentlichte Studie berichtete, dass Menschen, die mehr Protein aus pflanzlichen Lebensmitteln als aus tierischen Lebensmitteln beziehen, weniger wahrscheinlich an Krebs oder Herzerkrankungen sterben.
Eliminiert Kategorien von Lebensmitteln
Typ-O-Personen, die die Blutgruppendiät befolgen, werden angewiesen, Vollkornprodukte zu meiden, während Typ-A-Personen angewiesen werden, die meisten Arten von Milchprodukten nicht zu konsumieren. Das Langone Medical Center der New York University argumentiert, dass die Befürwortung der Eliminierung ganzer Lebensmittelkategorien die Wahrscheinlichkeit von Nährstoffmängeln erhöhen kann. Dr. David L. Katz, der Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Center, stimmt dem zu und sagt, dass die Einschränkungen der Blutgruppendiät dazu führen können, dass Anhänger nicht genügend Ballaststoffe oder Kalzium erhalten.
Benötigt Nahrungsergänzungsmittel
D'Adamo empfiehlt, dass jede Blutgruppe eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt. Darüber hinaus rät er Blutgruppen-Diät-Anhängern ausdrücklich, ihre Nahrungsergänzungsmittel ausschließlich aus der auf seiner Website verkauften Produktlinie zu beziehen. Diese sollen angeblich die Gesundheitsbedürfnisse erfüllen, die für die Blutgruppe jedes Einzelnen einzigartig sind. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind teuer und wurden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration geprüft. Es gibt keine Garantie dafür, dass sie die Angaben auf dem Etikett enthalten oder dass sie das tun, was versprochen wird.
Es fehlen wissenschaftliche Erkenntnisse
Im Jahr 2013 kam ein Übersichtsartikel im "American Journal of Clinical Nutrition" zu dem Schluss, dass wissenschaftliche Studien die Blutgruppendiät nicht unterstützen. Eine spätere Studie, die von Forschern der Universität von Toronto durchgeführt und 2014 in der medizinischen Fachzeitschrift "Plos One" veröffentlicht wurde, bestätigt diese Schlussfolgerung. In dieser Studie stützten Daten von mehr als 1.400 Probanden nicht die Annahme der Blutgruppendiät, dass Menschen mit einer bestimmten Blutgruppe gesünder sind, wenn sie die Regeln des Plans befolgen.
