Die Pflege Ihrer Stimme ist abgerundet. Neben dem Aufwärmen der Stimme und der Berücksichtigung von Umweltfaktoren wie Kälte oder Rauch müssen Sie gewissenhaft essen. Die meisten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, lösen keine Erkrankungen der Stimmbänder aus. Sie können jedoch zu Reizungen oder Trockenheit führen, was sich wiederum auf Ihre Sprech- oder Gesangsstimme auswirkt.
Molkerei
Da Milchprodukte dazu neigen, mehr Schleim zu bilden, können sie eine klare Singstimme stören oder Ihrer Sprechstimme einen Schleimton verleihen. Vermeiden Sie Milch, Eis, Käse und andere Milchprodukte. Milch in einem Eiskaffeegetränk zu haben, ist eine dreifach schlechte Idee; Die Molkerei bildet Schleim, die kalte Temperatur verengt den Hals und das Koffein entwässert Sie und lässt Ihren Kehlkopf ungeschmiert.
Würzige Speisen
Würzige Speisen können Ihren Hals reizen. Vermeiden Sie kurz vor einer Gesangsdarbietung mexikanische, szechuanische, thailändische oder andere typisch scharfe Küchen. Zusätzlich zum Risiko einer direkten Reizung des Rachens können diese Lebensmittel einen sauren Rückfluss verursachen, der zu einer noch stärkeren Reizung der Speiseröhre führt. Das Gesundheitssystem der Universität von Michigan rät von scharfen Lebensmitteln sowie Lebensmitteln und sogar Lutschtabletten ab, die Menthol, Eukalyptusöl oder Zitrusfrüchte enthalten, die ebenfalls sauren Reflux auslösen können. Wenn Sie übergewichtig sind, steigt das Risiko eines sauren Rückflusses. Entgegen jeder Tendenz, den Zustand zu entwickeln, durch kleinere Mahlzeiten, die weniger wahrscheinlich den Rückfluss induzieren. Anstelle einer großen Mahlzeit können Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks genießen.
Lebensmittel trocknen
Vermeiden Sie neben Kaffee, der bereits als Diuretikum erwähnt wurde, alle koffeinhaltigen Substanzen, die Ihren Hals austrocknen und einen kratzigen oder heiseren Klang erzeugen. Zitrusfrüchte sind ein weiterer Schuldiger, ebenso wie Alkohol. Wenn Sie trockene Lebensmittel konsumieren, kontern Sie deren Auswirkungen mit zusätzlichen Flüssigkeiten. Ihre Grundlinie sollte jeden Tag sieben bis neun Gläser Wasser betragen, um die Falten der Stimmbänder gut geschmiert zu halten. Trinken Sie mehr als die neun Gläser, um Diuretika entgegenzuwirken. Laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan können Sie Ihren idealen Flüssigkeitsverbrauch anhand Ihres Körpergewichts bestimmen. Trinken Sie einfach so viele Unzen wie Ihr eigenes Gewicht, geteilt in zwei Hälften.
Zusätzliche Faktoren
Während viele übliche Lebensmittel sich nachteilig auf Ihre Stimme auswirken, finden Sie auch viele Ernährungsoptionen, die Ihren Stimmbändern helfen. Trinken Sie Lakritztee, Kräutertee oder ein entkoffeiniertes Heißgetränk, vorzugsweise mit Honig geschnürt. Zusätzlich zur Ernährung können Sie Ihre Stimmbänder pflegen, indem Sie auf das Rauchen verzichten und rauchige Stellen meiden. Verwenden eines Luftbefeuchters, wenn Ihr Zuhause oder Büro sehr trockene Luft hat; und regelmäßig Ihre Hände waschen und Vitamin C konsumieren, um Erkältungen zu vermeiden.
