Wie man Gas und Blähungen durch den Verzehr von Äpfeln beseitigt

Gas und Völlegefühl werden häufig durch eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Lebensmittel, durch Feuchtigkeitsmangel im Darm oder durch übermäßige Luftaufnahme beim Essen verursacht. Gas und Blähungen sind nicht tödlich, aber im Allgemeinen ein Zeichen für eine verlangsamte oder behinderte Verdauung. Schwere Fälle von Blähungen oder Blähungen können jedoch Schmerzen und Krämpfe verursachen. Die Einführung von Äpfeln in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die Verdauung wieder in Gang zu setzen und die Gesundheit zu erhalten.

Ein junges Mädchen, das in einen Apfel beißt. Bildnachweis: Ableimages / Photodisc / Getty Images

Schritt 1

Essen Sie Äpfel in Maßen. Obwohl hilfreich, sollten Sie beim Verzehr von Äpfeln vorsichtig sein, da diese bei übermäßigem Verzehr Gas erzeugen können. Wenn Sie Benzin oder Völlegefühl haben, ist es in Ordnung, Äpfel zu essen, wenn Sie wissen, dass sie anfangs kein Benzin verursacht haben. Die Universität von Illinois gibt an, dass der Verzehr eines Apfels pro Tag die Gesundheit fördert und im Allgemeinen nicht ausreicht, um negative Symptome hervorzurufen.

Schritt 2

Essen Sie einen kleinen bis mittelgroßen Apfel, wenn Sie unter Blähungen leiden. Es ist am besten, den Apfel mit der Haut zu essen, da er unlösliche Ballaststoffe enthält, die die Verdauung am effektivsten unterstützen. Sie können es ganz essen oder in Scheiben schneiden, wenn Sie es vorziehen.

Schritt 3

Essen Sie Apfelmus als Alternative zu einem frischen Apfel. Die Schale des Apfels enthält die meisten Ballaststoffe, aber auch das Fruchtfleisch des Apfels kann wirksam sein. Wenn Sie Apfelmus einem frischen Apfel vorziehen, können Sie dennoch Erleichterung verschaffen, da Apfelmus natürliche Säfte enthält, die dazu beitragen können, Ihr Verdauungssystem mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Schritt 4

Trinken Sie Wasser, nachdem Sie einen Apfel gegessen haben. Wasser beschleunigt die Verdauung und verdünnt die im Apfel enthaltenen Ballaststoffe. Achten Sie darauf, das Wasser zu trinken oder den Apfel langsam zu essen, um zu verhindern, dass zu viel Luft eingeatmet wird und sich das Gas verschlechtert.

Trinkgeld

Wählen Sie Ihre Lieblingsapfelsorte. Jede Art von Apfel kann Ihr Benzin und Ihre Blähungen lindern. Wählen Sie eine, die Sie genießen und regelmäßig essen können.