Weizenkeime liefern eine gesunde Dosis an Ballaststoffen und Mineralien wie Zink, Folsäure und Eisen. Wenn Menschen gesättigte Fettsäuren aus ihrer Ernährung herausschneiden, neigen sie normalerweise dazu, ihre Fleischaufnahme zu reduzieren. In diesem Fall fehlen ihnen jedoch möglicherweise wichtige Nährstoffe. Geben Sie Weizenkeime ein, den fettbekämpfenden Embryo des Weizenkerns, auch bekannt als der Teil, der während der Verarbeitung entfernt wird. Während Sie Ihr Gewichtsverlustziel durcharbeiten, um gesättigte fetthaltige Lebensmittel zu reduzieren, entscheiden Sie sich für eine Prise Weizenkeime in jeder Mahlzeit, um eine füllende Dosis Ballaststoffe zu erhalten, die Ihren Appetit stillen, sowie eine Fülle von Mineralien und Vitaminen dass du vermisst wirst. Frischer Weizenkeim sollte wie geröstete Nüsse schmecken und in einem verschlossenen Glas aufbewahrt werden, wo er ungefähr ein Jahr lang frisch bleibt. Nach dem Öffnen kann es ungefähr neun Monate lang in einem dicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Weizenkeime werden aufgrund ihres hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren schnell ranzig.
Weizenkeime können zu jedem Gericht hinzugefügt werden, einschließlich Müsli, Salaten, Smoothies und Brot, und sind oft nicht nachweisbar. Verwenden Sie zum Frühstück Weizenkeime anstelle von Müsli auf Müsli, Joghurt und Eiern. Wenn Sie Backwaren Weizenkeime hinzufügen, ersetzen Sie eine halbe Tasse Mehl durch den Keim für ein gesünderes, herzhafteres Gericht.
Schritt 1
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Dosis Weizenkeime in Ihrem Smoothie oder Joghurt. Weizenkeime verleihen diesem glatten Frühstück eine wundervolle knusprige Textur und einen nussigen Geschmack, schmecken aber auch köstlich zu Pfannkuchenteig, Waffeln und Omeletts.
Schritt 2
Werfen Sie Weizenkeime in Ihre Thunfischsalatmischung zur Mittagszeit oder streuen Sie sie auf Ihren grünen Gemüsesalat. Weizenkeime schmecken köstlich, wenn sie mit Gewürzen wie Senf gemischt werden, die dann für ein leckeres Knabbern auf Ihrem Mittagssandwich verteilt werden können. Indem Sie jeder Mahlzeit Weizenkeime hinzufügen, einschließlich Ihres Mittagessens, können Sie die Vorteile der Verstopfungslinderung nutzen, die wiederum bei Ihrem Gewichtsverlustplan hilft, indem Sie Ihren Körper von Unreinheiten befreien.
Schritt 3
Verwenden Sie Weizenkeime anstelle von Semmelbröseln für paniertes Hühnchen, Auberginenparmesan, Füllung und Auflaufformen. Sie können sogar eine Kugel in Nudelgerichte, herzhafte Chilis, Eintöpfe, Suppen und Saucen werfen.
Schritt 4
Fügen Sie Weizenkeime zu Trail Mix, Dips und Spreads hinzu, um auf einfache Weise die cholesterinsenkenden und das Immunsystem stärkenden Vorteile des Keims zu nutzen.
Schritt 5
Fügen Sie Weizenkeime Backwaren für einen nahrhaften Schub hinzu. Es enthält Vitamin E und wichtige B-Vitamine wie Folsäure sowie Magnesium, Kalium, Phosphor, Selen, Mangan und Zink.
Dinge, die du brauchen wirst
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Frischer Weizenkeim
Versiegelte Lagerbehälter
Trinkgeld
Weizenkeime können zu jedem Rezept hinzugefügt werden. Durchsuchen Sie einfach die Kochbücher und finden Sie Ihre Lieblingsrezepte, zu denen Sie dieses leckere faserreiche Getreide hinzufügen können.
Warnung
Fragen Sie wie bei jeder Diät Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.
