Gegen 12 oder 13 bereitet sich der Körper Ihres Jugendlichen auf einen großen Wachstumsschub vor, stellt das Baylor College of Medicine fest. Aus diesem Grund kann sich Ihr normalerweise dünner 12-Jähriger plötzlich über Übergewicht beschweren. Was eigentlich der Wachstumsmechanismus eines 12-jährigen Körpers für Wachstum ist, kann bei Teenagern zu Verlegenheit und sogar zu Depressionen führen. Helfen Sie Ihrem Teenager herauszufinden, wie er Bauchfett loswerden kann, indem Sie eine offene Diskussion über die Veränderung des Körpers führen und ihn über gesunde Lebensgewohnheiten aufklären, die kalorienarmes, nahrhaftes Essen und viel körperliche Aktivität umfassen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrer 12-Jährigen über ihren sich verändernden Körper und warum er sich verändert. Wenn sie die Pubertät noch nicht erlebt hat, wird sie wahrscheinlich Veränderungen bemerken. Sprechen Sie über die Notwendigkeit eines zusätzlichen Gewichts um ihren Bauch. Bestätigen Sie, dass Sie sie immer noch für schön halten und ihr helfen möchten, sich und ihren Körper besser zu fühlen, indem Sie ihr helfen, einen Diät- und Ernährungsplan zu verabschieden.
Schritt 2
Stellen Sie sicher, dass Ihr 12-Jähriger vor der Schule frühstückt. Das Auslassen von Mahlzeiten, obwohl es wie ein wirksamer Ernährungsplan erscheint, führt dazu, dass sich der Stoffwechsel Ihres Jugendlichen im Laufe der Zeit verlangsamt, da er lernt, Kalorien langsamer zu verbrennen, um den Mangel an Nahrung auszugleichen. Bieten Sie ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel an, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen, z. B. Vollweizentoast mit Erdnussbutter oder einen Frühstücks-Burrito.
Schritt 3
Bieten Sie gesündere Snacks an, die kalorienarm, aber dennoch zufriedenstellend sind, schlägt Jane Auh, MD, Kinderärztin bei der Camino Medical Group, vor. Entfernen Sie verlockende Junk-Food-Produkte aus den Schränken, damit dies nicht mehr möglich ist. Käse und Cracker, Obst und Joghurt oder Gemüse und Hummus sind ideale Snacks, die Ihre Jugend noch essen wird, während sie gleichzeitig weniger Kalorien verbraucht.
Schritt 4
Geben Sie Ihrem 12-Jährigen genügend Gelegenheit, aktiv zu sein. Melden Sie ihn für eine Sportmannschaft an, fordern Sie ihn auf, sich einer aktiven Gruppe in der Schule anzuschließen oder einfach mit ihm einen Fußball zu spielen. Sie werden feststellen, dass der Bauch der Ort ist, an dem sich das meiste Fett auf dem Körper Ihres Jugendlichen ansammelt. Dies ist der erste Ort, an dem Fett bei gesunder Ernährung und Bewegung schmilzt.
Schritt 5
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Jugendlichen zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen, und vermeiden Sie Diäten und ungesunde Entscheidungen. Denken Sie daran, dass Ihr Kind als 12-Jähriger äußerst beeindruckbar ist, bemerkt Donna Fish von der Huffington Post. Vermeiden Sie es, sie zu drängen, Gewicht zu verlieren oder sich einzuschränken. Machen Sie stattdessen gesündere Vorschläge und gehen Sie mit gutem Beispiel voran.
