Hühnerflügel sind die zwei größeren Stücke, die Sie erhalten, wenn Sie einen Hühnerflügel in drei Stücke schneiden und die Spitze wegwerfen. Hühnerflügeletten werden oft paniert und frittiert, aber Sie können Hühnerflügel im Ofen zubereiten, wenn Sie Fett und Kalorien beobachten. Das Braten von Hühnerflügeletten bringt ihren natürlichen Geschmack zur Geltung, ohne den hohen glykämischen Index von Mehl oder Semmelbröseln hinzuzufügen.
Schritt 1
Heizen Sie Ihren Backofen auf 375 Grad Fahrenheit vor.
Schritt 2
Sprühen Sie eine gleichmäßige, leichte Schicht Antihaft-Kochspray auf die Unterseite des Backblechs.
Schritt 3
Die Wingettes in eine Schüssel geben und mit Oliven beträufeln. Salz und Pfeffer abschmecken und rühren, bis sie gut überzogen sind.
Schritt 4
Ordnen Sie die Wingettes in einer Schicht auf dem Backblech an.
Schritt 5
Backen Sie die Wingettes 30 bis 35 Minuten lang und drehen Sie sie mehrmals, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig kochen.
Schritt 6
Stecken Sie die Spitze eines sofort ablesbaren Thermometers in die dickste Wingette. Sie sind fertig, wenn die Temperatur 165 Grad Fahrenheit beträgt. Werfen Sie die Wingettes mit Ihrer Lieblingssauce und servieren Sie sie.
Dinge, die du brauchen wirst
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Antihaft-Kochspray
Backblech
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Sofort ablesbares Thermometer
Trinkgeld
Werfen Sie Ihre Wingettes mit Olivenöl mit Knoblauch oder Rosmarin für ein bisschen mehr Geschmack.
Warnung
Servieren Sie keine Wingettes, ohne zu überprüfen, ob sie auf eine sichere Temperatur gekocht wurden.
