Die Kombination eines Eies mit Haferflocken ergibt ein kraftvolles Frühstück. Zusätzlich zu den Vitaminen und Mineralstoffen in beiden Lebensmitteln liefert Haferflocken 4 Gramm Ballaststoffe und Vollkornprodukte, während das Ei 6, 26 Gramm Eiweiß enthält. Durch die Kombination von Protein und Ballaststoffen fühlen Sie sich voller und länger, was zur Gewichtserhaltung beiträgt. Bei richtiger Zubereitung kann das Ei dem Haferflocken eine cremige Textur verleihen. Der Trick besteht jedoch darin, sicherzustellen, dass das Ei vollständig gekocht ist, um durch Lebensmittel übertragene Krankheiten zu vermeiden. Das Erwärmen des Eies löst zuerst dieses Problem.
Schritt 1
Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und legen Sie das Ei 30 bis 60 Sekunden lang in die Schale.
Schritt 2
Messen Sie 1/2 Tasse Hafer und 1 Tasse Wasser und gießen Sie sie in einen Topf.
Schritt 3
Das Ei in den Topf geben und gut umrühren, um Ei, Haferflocken und Wasser zu mischen.
Schritt 4
Haferflocken bei starker Hitze zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Temperatur, um zu köcheln.
Schritt 5
Rühren Sie das Haferflocken während des Kochens häufig um. Das Kochen von schnellem Hafer kann 2 bis 3 Minuten dauern, während altmodischer Hafer doppelt so lange dauern kann.
Schritt 6
Übertragen Sie das Haferflocken in eine Schüssel, wenn es die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Dinge, die du brauchen wirst
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1 Ei
Schüssel
Heißes Wasser
1/2 Tasse Hafer
1 Tasse Wasser
Topf
Trinkgeld
Geben Sie Ihrem Haferflocken Zimt, Honig, Milch und Walnüsse für ein leckeres und komplettes Frühstück. Sie können Haferflocken auch mit einem Ei in der Mikrowelle zubereiten. Das erwärmte Ei, Haferflocken und Wasser in einer Schüssel vermengen und 3 Minuten auf hoher Stufe kochen lassen.
