Die Anzahl der Gesamtkohlenhydrate in einem Produkt umfasst sowohl Zucker als auch Ballaststoffe. Wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme im Allgemeinen zu reduzieren, können Sie nachverfolgen, wie es Ihnen geht, und gegebenenfalls Ihre Essgewohnheiten anpassen, wenn Sie wissen, welcher Anteil Ihrer Kohlenhydrataufnahme Zucker ist. Das Nährwertkennzeichen eines Produkts enthält die Zahlen, die Sie für eine einfache Berechnung benötigen, um Ihre Antwort zu erhalten.
Schritt 1
Lesen Sie das Nährwertkennzeichen und finden Sie die Zeilen für die gesamten Kohlenhydrate und Zucker. Die Gesamtkohlenhydrate haben sowohl einen Prozentsatz als auch eine Zahl in Gramm. Verwenden Sie dazu die Zahl in Gramm. Zum Beispiel listet ein Etikett insgesamt 28 Gramm Kohlenhydrate auf und darunter in der mit "Zucker" gekennzeichneten Zeile 6 Gramm Zucker.
Schritt 2
Teilen Sie die Anzahl der Gramm Zucker durch die Anzahl der Gramm der gesamten Kohlenhydratlinie. Für dieses Beispieletikett würden Sie sechs durch 28 teilen, um 0, 214 zu erhalten.
Schritt 3
Verschieben Sie den Dezimalpunkt zwei Leerzeichen nach rechts oder multiplizieren Sie ihn mit 100, wenn Sie eine Gleichung bevorzugen, um die Prozentform der Zahl zu erhalten. Unter Verwendung der 0, 214 aus Schritt 2 sind 21, 4 Prozent der gesamten Kohlenhydrate Zucker.
Trinkgeld
Denken Sie daran, dass alle Zucker in der Zuckerlinie auf dem Etikett gezählt werden, nicht nur zugesetzter Zucker.
