Der Begriff "Bungee" zaubert automatisch Visionen von gewagten Sprüngen von hohen Brücken und schwingt sich kopfüber an Ihren Knöcheln. Leider ist nichts davon in ein Bungee-Workout involviert (Draufgänger, du musst deinen Nervenkitzel woanders bekommen).
Also, was genau ist dieser neue Fitness-Wahnsinn? Wir haben mit einigen Ausbildern im ganzen Land gesprochen - darunter Amanda Paige, Inhaberin von Tough Lotus in Chandler, Arizona, und die erste Ausbilderin in Amerika, die eine Zertifizierung für Bungee-Fitness erhalten hat -, um herauszufinden, was es ist und warum Sie darüber nachdenken sollten, es auszuprobieren.
Was ist Bungee Fitness?
"Bungee-Fitness ist eine unterhaltsame Alternative zu herkömmlichen Workouts", sagt Summer Vyne, Inhaber der Bittersweet Studios in Jacksonville, Florida. "Sie tragen einen Gurt, der an Bungee-Kordeln befestigt ist, die in der gesamten Klasse für Unterstützung und Widerstand sorgen. Der Gurt wird um Ihre Taille und Beine gelegt, um Sie während des gesamten Trainings sicher und bequem zu halten."
Dieses sofort einsatzbereite Training stammt ursprünglich aus Thailand. Stories to Tales Theatre, ein in Bangkok ansässiges Fitnessstudio, behauptet, die ersten zu sein, die Kurse für das Training abhalten, und auch hier hat Amanda Paige die Methode trainiert. Nachdem sie ein Video des Trainings gesehen hatte, machte sich die ehemalige Broadway-Tänzerin schließlich auf den Weg nach Thailand, um 132 Stunden Training zu absolvieren.
Im Jahr 2017 wurde ein Facebook-Video aus Paiges Fitnessstudio in Arizona auf Facebook viralisiert (mehr als 46 Millionen Aufrufe und Zählimpulse), in dem Studenten springen, springen und sich ihren Weg durch ein Training bahnen. Es hat die Bungee-Fitness in den Mainstream getrieben, und die Studios im ganzen Land haben die Gelegenheit genutzt, eine so einzigartige Klasse anzubieten. Paige, inzwischen ein Meistertrainer für Bungee-Fitness, hat seitdem andere in Bungee-Fitness geschult und damit dazu beigetragen, dass das Phänomen in den USA wächst.
Vorteile von Bungee Workouts
"Der Hauptvorteil besteht darin, Herzfrequenz und Ausdauer zu steigern, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen", sagt Christine Longe, Gründerin von The Aviary, das an zwei Standorten in Minnesota vertreten ist. Und die große Auswahl an Bewegungen, die Sie mit Hilfe des Bungees ausführen können, bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining - Sie können erwarten, dass Sie Ihren Kern, Ihre Beine, Arme und Ihren Rücken trainieren.
Dank des Gurts und des Bungee erhalten Sie ein Training mit geringen Auswirkungen, das Cardio- und Kraftübungen kombiniert, ohne Kompromisse bei der Intensität eingehen zu müssen. "Eine Standardklasse besteht aus 70 Prozent Cardio- und 30 Prozent Krafttraining und umfasst Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze und jede Menge Sprünge", sagt Longe.
Der Bonus? Weil es so einzigartig ist, ist es eine großartige Möglichkeit, entweder Ihre Liebe zum Training wiederzubeleben, ohne dass es sich nach einer großen Anstrengung anfühlt, oder Ihre Komfortzone zu verlassen und sich einer neuen Herausforderung zu stellen.
Wer kann ein Bungee-Training machen?
Wenn Sie ein Anfänger sind oder nicht regelmäßig trainieren, lassen Sie sich nicht abschrecken. "Dieses Training ist für alle Altersgruppen und Körpertypen sehr zugänglich und kann Menschen dazu bringen, sich auf neue und andere Weise zu bewegen", sagt Lyra Gray, Inhaberin von Aerotique Columbus in Columbus, Ohio.
Selbst wenn Sie in der Vergangenheit Trainingsverletzungen erlitten haben, wie z. B. Knie- oder Knöchelverletzungen beim Laufen, können Sie feststellen, dass Bungee ein Cardiotraining ohne ständiges Hämmern ermöglicht, das instabile Gelenke verletzen oder alte Verletzungen hervorrufen kann.
"Menschen mit Knie-, Hüft- oder anderen Körperproblemen können von der geringen Auswirkung der Bungee-Fitness eine Menge profitieren. Außerdem für Menschen, die mehr Ausdauer in ihrem Fitnessprogramm haben möchten, sich aber nicht für Laufbänder interessieren, die joggen oder andere Aktivitäten, Bungee kann eine wunderbare Alternative sein."
Was erwartet Sie in einem Bungee-Workout-Kurs?
Wenn Sie das Studio zum ersten Mal betreten, müssen Sie mit einer Lernkurve rechnen. Der Unterricht erfordert Vertrauen in das Bungee-System und eine gewisse Vertrautheit damit. Einige Studios bieten daher einen Einführungskurs an, damit Sie sich mit der Ausrüstung vertraut machen können.
"Ich fordere jeden neuen Kunden auf, an meinem Bungee Basics-Kurs teilzunehmen", sagt Tonya Mecum, Inhaberin von Total Movement Fitness in Broomfield, Colorado. "Jede Person hat eine eigene Einstellung, die auf ihrer Größe und ihrem Gewicht basiert. Es gibt definitiv eine Lernkurve, wenn versucht wird, einige grundlegende Körpergewichtsbewegungen auszuführen, während sie im Gurt festgeschnallt sind, und jeder Kunde lernt die grundlegenden Übungen, die unsere Klassen sind gebaut auf."
Wie Mecum erklärt, können der Gurt und das System je nach Größe und Gewicht des Teilnehmers angepasst werden. Die Ausbilder passen den Gurt an Ihren Körper an. Trotzdem empfiehlt Longe, sich mental darauf vorzubereiten, die Ausrüstung über die gesamte Länge der Klasse zu tragen.
Da das Gurtzeug anfangs ein bisschen entmutigend sein kann, sagt Longe, dass in einer typischen Klasse die ersten fünf Minuten unter der Bungee-Leine verbracht werden, um die Leute an den Widerstand und die Ausrüstung zu gewöhnen.
Nach der Einarbeitungsphase beginnt das Training mit einer Reihe von Kraftübungen - wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Liegestützen -, bei denen im Laufe des Trainings immer mehr Widerstand geleistet wird. Die letzten 30 Minuten sind reines Cardio und Sie können damit rechnen, durch den Raum zu rennen, zu springen und zu tauchen.
Tipps für Ihr erstes Bungee-Training
Während der ersten Stunde kann es ein wenig unangenehm sein, wenn sich Ihre Hüften und Ihr Körper an das Tragen des Gurtzeugs gewöhnen. Daher empfiehlt Longe, neben einer Wasserflasche und angepasster, feuchtigkeitsableitender Trainingskleidung auch Bikeshorts über Leggings oder eine zweite zu tragen ein paar leggings, um das gefühl des gurtzeugs zu reduzieren, wenn du das erste mal mit der ausrüstung fährst.
In einigen Studios (z. B. Tough Lotus) erhalten Sie Shorts mit zusätzlicher Polsterung, damit der Gurt mit Ihrem Körper in Kontakt kommt. In den meisten Studios ist das Tragen von Tennisschuhen erforderlich (oder wird zumindest dringend empfohlen).
Im Allgemeinen sollten Sie jedoch mit offenem Geist und Abenteuerlust zum Unterricht kommen. "Es ist schwierig, sich körperlich auf einen Bungee-Kurs vorzubereiten, weil es wirklich nichts Vergleichbares gibt", sagt Paige. "Eine Kniebeuge fühlt sich nicht wie eine Kniebeuge an und ein Ausfallschritt fühlt sich nicht wie ein Ausfallschritt an. Es wird sich alles beim ersten Mal extrem neu und einzigartig anfühlen. Man muss nur mit einem offenen Verstand kommen und bereit sein zu lachen und zu schwitzen!"
Finden Sie einen Bungee Workout Kurs in Ihrer Nähe
Da das Training im ganzen Land immer beliebter wird, können immer mehr Studios es anbieten. In der Regel bieten Studios, die bereits Aerial Yoga-Kurse anbieten, Bungee-Fitness an, da das Gurtsystem einfach an der Decke befestigt werden kann.
Hier sind einige der Studios, die derzeit das Phänomen Fitness anbieten:
- Robuster Lotus: Chandler, Arizona
- Das Luftklassenzimmer: Sylmar, Kalifornien
- Bewegungsfitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Übung in der Verkleidung: Springfield, Massachusetts
- Die Voliere: Minneapolis und Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Luftbilder von Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Erwachen One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, South Carolina
- Urban Vybe Studio: Blumenhügel, Texas
- Bungee Workout TX: Magnolie, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank und West Hollywood, CA.
- Chaise Fitness: New York, New York
Sehen Sie Ihre Stadt oder Ihr Bundesland hier nicht? Eine schnelle Online-Suche oder Apps wie die MINDBODY-App können hilfreich sein.
Da Bungee-Workouts nicht wie in einigen Workout-Studios zu einer Reihe von Franchise-Unternehmen gehören, variieren die Preise und die Klassengröße je nach ausgewähltem Studio. Im Allgemeinen können Sie jedoch damit rechnen, etwa 20 bis 35 US-Dollar für einen Drop-In-Kurs zu zahlen, der auf eine geringe Anzahl von Teilnehmern beschränkt ist, da jede Person ihr eigenes Bungee-Federungssystem benötigt.
