Seit Prinz Harry und Meghan Markle die Nachricht von ihrer Verlobung veröffentlicht haben, ist die Welt von dem ehemaligen "Suits" -Star und dem baldigen Mitglied der königlichen Familie absolut gebannt. Die schöne amerikanische Schauspielerin ist nicht nur absolut magnetisch, Markle ist auch ein gutes Vorbild für ein gesundes Leben.
Markle hat oft mit der Presse über ihre sauberen Diätgewohnheiten und Ablässe gesprochen, und diejenigen, die sie persönlich kennen, sagen, dass sie sich wirklich für eine gesunde Ernährung einsetzt. Ein Sprecher von Revitasize, Markles beliebtestem Bioladen in Toronto, in dem "Suits" gedreht wurde, sagte gegenüber E! Nachrichten: "Wir haben eine Leidenschaft für gesunde Ernährung geteilt. Sie weiß, dass Sie sich durch sauberes Essen besser fühlen werden. Sie ist entschlossen, gesund zu sein. Es ist ein Lebensstil für sie. Das ist, wer sie ist und warum sie in der Lage sein wird um den Stress des Tages zu bewältigen. " Prost! Hier sind neun gesunde Essgewohnheiten, die Markle liebt und die Sie auch ausprobieren können!
Seit Prinz Harry und Meghan Markle die Nachricht von ihrer Verlobung veröffentlicht haben, ist die Welt von dem ehemaligen "Suits" -Star und dem baldigen Mitglied der königlichen Familie absolut gebannt. Die schöne amerikanische Schauspielerin ist nicht nur absolut magnetisch, Markle ist auch ein gutes Vorbild für ein gesundes Leben.
Markle hat oft mit der Presse über ihre sauberen Diätgewohnheiten und Ablässe gesprochen, und diejenigen, die sie persönlich kennen, sagen, dass sie sich wirklich für eine gesunde Ernährung einsetzt. Ein Sprecher von Revitasize, Markles beliebtestem Bioladen in Toronto, in dem "Suits" gedreht wurde, sagte gegenüber E! Nachrichten: "Wir haben eine Leidenschaft für gesunde Ernährung geteilt. Sie weiß, dass Sie sich durch sauberes Essen besser fühlen werden. Sie ist entschlossen, gesund zu sein. Es ist ein Lebensstil für sie. Das ist, wer sie ist und warum sie in der Lage sein wird um den Stress des Tages zu bewältigen. " Prost! Hier sind neun gesunde Essgewohnheiten, die Markle liebt und die Sie auch ausprobieren können!
1. Bio-Lebensmittel.
Markle hat eine starke Vorliebe für saubere Bio-Lebensmittel angegeben, wenn dies möglich ist. Daher ist es sinnvoll, Claire Ptak von der in London ansässigen Violet Bakery zu wählen, um sie und Prinz Harrys Hochzeitstorte zuzubereiten. Ptak konzentriert sich auf "saisonale und biologische" Zutaten, sodass die Zubereitung von Holunder und Zitrone nicht nur köstlich, sondern auch gesund ist. Lecker!
Markle hat eine starke Vorliebe für saubere Bio-Lebensmittel angegeben, wenn dies möglich ist. Daher ist es sinnvoll, Claire Ptak von der in London ansässigen Violet Bakery zu wählen, um sie und Prinz Harrys Hochzeitstorte zuzubereiten. Ptak konzentriert sich auf "saisonale und biologische" Zutaten, sodass die Zubereitung von Holunder und Zitrone nicht nur köstlich, sondern auch gesund ist. Lecker!
2. Beginnen Sie jeden Tag mit heißem Wasser und einer Prise Zitrone.
In einem Interview mit Delish.com sagte Markle, dass sie beim Aufwachen nach einer Tasse dampfendem Wasser greifen wird, das mit einem Schuss frischem Zitronensaft aufgefrischt ist. Es wird angenommen, dass die Kombination eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, z. B. die Förderung eines gesunden Gewichts, die Verbesserung der Verdauung, die Stärkung der Immunität dank Vitamin C und die Erhöhung Ihrer Kaliumvorräte.
In einem Interview mit Delish.com sagte Markle, dass sie beim Aufwachen nach einer Tasse dampfendem Wasser greifen wird, das mit einem Schuss frischem Zitronensaft aufgefrischt ist. Es wird angenommen, dass die Kombination eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, z. B. die Förderung eines gesunden Gewichts, die Verbesserung der Verdauung, die Stärkung der Immunität dank Vitamin C und die Erhöhung Ihrer Kaliumvorräte.
3. Gönnen Sie sich.
Markle hat zwei ihrer Lieblings- "Laster", wie sie sie in ihrem Delish.com-Interview nannte, ziemlich lautstark erwähnt: Pommes Frites und Vino. Wenn es um Pommes geht, sagte sie der Seite, dass sie versuchen werde, einen Teller mit Freunden zu teilen. "Ich hoffe immer, dass ich mit Leuten zu Mittag esse, damit wir Pommes teilen können. Es ist eine eigene Lebensmittelgruppe für mich", erklärt sie. Was den Vino betrifft, so ist ihr Lieblingsguss ein italienisches Rot namens Tignanello. (Tatsächlich wurde ihre inzwischen aufgelöste Lifestyle-Site The Tig nach ihr benannt.) Delish berichtet, dass sie auch ein Fan von argentinischen Malbecs, französischen Taxis und Pinot Noirs aus Oregon ist.
Markle hat zwei ihrer Lieblings- "Laster", wie sie sie in ihrem Delish.com-Interview nannte, ziemlich lautstark erwähnt: Pommes Frites und Vino. Wenn es um Pommes geht, sagte sie der Seite, dass sie versuchen werde, einen Teller mit Freunden zu teilen. "Ich hoffe immer, dass ich mit Leuten zu Mittag esse, damit wir Pommes teilen können. Es ist eine eigene Lebensmittelgruppe für mich", erklärt sie. Was den Vino betrifft, so ist ihr Lieblingsguss ein italienisches Rot namens Tignanello. (Tatsächlich wurde ihre inzwischen aufgelöste Lifestyle-Site The Tig nach ihr benannt.) Delish berichtet, dass sie auch ein Fan von argentinischen Malbecs, französischen Taxis und Pinot Noirs aus Oregon ist.
4. Trinken Sie Ihr Grün.
In ihrem Delish-Interview bemerkte Markle auch, dass sie täglich auf einen grünen Saft für ihren "Pick-me-up am späten Nachmittag" setzt. Sie bot "Today" im Jahr 2012 zusätzliche Details an: "Es ist leicht, in die Falle zu tappen, einen Kaffee zu trinken, wenn Sie diesen Einbruch um 16 Uhr erreichen. Aber wenn ich etwas Apfel, Grünkohl, Spinat, Zitrone und Ingwer in meinen Vitamix einmische Am Morgen und wenn ich es zur Arbeit bringe, finde ich immer, dass ein Schluck ein viel besserer Schub ist als eine Tasse Espresso. " Sie liebt es auch, es mit Beeren oder Mandelmilch zu mischen.
In ihrem Delish-Interview bemerkte Markle auch, dass sie täglich auf einen grünen Saft für ihren "Pick-me-up am späten Nachmittag" setzt. Sie bot "Today" im Jahr 2012 zusätzliche Details an: "Es ist leicht, in die Falle zu tappen, einen Kaffee zu trinken, wenn Sie diesen Einbruch um 16 Uhr erreichen. Aber wenn ich etwas Apfel, Grünkohl, Spinat, Zitrone und Ingwer in meinen Vitamix einmische Am Morgen und wenn ich es zur Arbeit bringe, finde ich immer, dass ein Schluck ein viel besserer Schub ist als eine Tasse Espresso. " Sie liebt es auch, es mit Beeren oder Mandelmilch zu mischen.
5. Greifen Sie nach befriedigenden Suppen.
Suppe - insbesondere solche mit niedrigerem Natriumgehalt - kann beim Gewichtsmanagement helfen, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme zu den Mahlzeiten reduziert, wie eine in der Zeitschrift Appetite Notes veröffentlichte Studie zeigt. Es ist also verständlich, dass Markle es als eines ihrer Lieblingsessen bezeichnet hat. Der Revitasize-Sprecher bestätigt dies. Er sagte zu E!: "Sie mochte unsere Suppen wirklich, weil sie milch- und glutenfrei sind. Ihre Favoriten waren die Kokos- und Pilzsuppe oder der Brokkoli und der Dill." Eine ähnliche Option, die Sie zu Hause ausprobieren können, ist die thailändische Tom-Kha-Suppe (hergestellt aus Kokosmilch und Pilzen).
Bildnachweis: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesSuppe - insbesondere solche mit niedrigerem Natriumgehalt - kann beim Gewichtsmanagement helfen, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme zu den Mahlzeiten reduziert, wie eine in der Zeitschrift Appetite Notes veröffentlichte Studie zeigt. Es ist also verständlich, dass Markle es als eines ihrer Lieblingsessen bezeichnet hat. Der Revitasize-Sprecher bestätigt dies. Er sagte zu E!: "Sie mochte unsere Suppen wirklich, weil sie milch- und glutenfrei sind. Ihre Favoriten waren die Kokos- und Pilzsuppe oder der Brokkoli und der Dill." Eine ähnliche Option, die Sie zu Hause ausprobieren können, ist die thailändische Tom-Kha-Suppe (hergestellt aus Kokosmilch und Pilzen).
6. Überspringen Sie keine Superfoods.
Ein weiterer Grundnahrungsmittel für Markle bei Revitasize war die Acai-Schale. Kein Wunder, dass Markle das südamerikanische Superfood liebt - es enthält zwei Arten von Antioxidantien, Flavonoide und Procyanidine, die vor Umweltverschmutzung schützen, die die zelluläre DNA und die Zellmembranen schädigen kann, was wiederum das Risiko für chronische, schwere Krankheiten wie Krebs erhöht. Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie ergab, dass die Verbindungen in den Früchten zu den stärksten Antioxidantien gehören. "Sie kam zwei- oder dreimal in der Woche und aß unsere Acai-Schüssel sehr gerne, weil sie sie durch Hinzufügen von Superfoods wie Bananen, Chiasamen oder Hanfherzen anpassen konnte", sagte der Revitasize-Sprecher gegenüber E! "Sie hat es immer hochgeschaltet."
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesEin weiterer Grundnahrungsmittel für Markle bei Revitasize war die Acai-Schale. Kein Wunder, dass Markle das südamerikanische Superfood liebt - es enthält zwei Arten von Antioxidantien, Flavonoide und Procyanidine, die vor Umweltverschmutzung schützen, die die zelluläre DNA und die Zellmembranen schädigen kann, was wiederum das Risiko für chronische, schwere Krankheiten wie Krebs erhöht. Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie ergab, dass die Verbindungen in den Früchten zu den stärksten Antioxidantien gehören. "Sie kam zwei- oder dreimal in der Woche und aß unsere Acai-Schüssel sehr gerne, weil sie sie durch Hinzufügen von Superfoods wie Bananen, Chiasamen oder Hanfherzen anpassen konnte", sagte der Revitasize-Sprecher gegenüber E! "Sie hat es immer hochgeschaltet."
7. Probieren Sie diese „sexy“ Nudelsauce.
Liebhaber italienischer Küche sind immer bemüht, ihre Lieblingsgerichte noch gesünder zu machen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Markle einen besonders brillanten Trick mit Nudelsauce eingeführt hat. Sie erzählte Delish, dass eine Freundin sie vier bis fünf Stunden lang auf langsam kochende Zucchini eingestellt habe, bis sie in einen "schmutzigen, sexy Brei" zerfällt, der mit Nudeln geworfen werden kann. "Die Sauce wird so cremig, dass Sie schwören würden, dass sie Tonnen von Butter und Öl enthält, aber es sind nur Zucchini, Wasser und ein wenig Bouillon", erklärte Markle. Lecker!
Bildnachweis: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesLiebhaber italienischer Küche sind immer bemüht, ihre Lieblingsgerichte noch gesünder zu machen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Markle einen besonders brillanten Trick mit Nudelsauce eingeführt hat. Sie erzählte Delish, dass eine Freundin sie vier bis fünf Stunden lang auf langsam kochende Zucchini eingestellt habe, bis sie in einen "schmutzigen, sexy Brei" zerfällt, der mit Nudeln geworfen werden kann. "Die Sauce wird so cremig, dass Sie schwören würden, dass sie Tonnen von Butter und Öl enthält, aber es sind nur Zucchini, Wasser und ein wenig Bouillon", erklärte Markle. Lecker!
8. Behandeln Sie Lebensmittel wie Medikamente.
Grüner Saft ist nicht die einzige Gewohnheit, die Markle als "Lebensmittel als Medizin" beibehält. Der Besitzer von Revitasize erklärte E! Wenn sie sich am "Suits" -Set gestresst fühlte, steigerte die ehemalige Schauspielerin ihre Obst- und Gemüsezufuhr, um ihre Energie zu steigern und besser mit dem Druck umzugehen. Auf jeden Fall ein kluger Schachzug, besonders wenn schlechte Ernährungsgewohnheiten (wie raffinierter Zucker) tatsächlich Stress verstärken können, indem sie Angst auslösen.
Bildnachweis: Povareshka / iStock / GettyImagesGrüner Saft ist nicht die einzige Gewohnheit, die Markle als "Lebensmittel als Medizin" beibehält. Der Besitzer von Revitasize erklärte E! Wenn sie sich am "Suits" -Set gestresst fühlte, steigerte die ehemalige Schauspielerin ihre Obst- und Gemüsezufuhr, um ihre Energie zu steigern und besser mit dem Druck umzugehen. Auf jeden Fall ein kluger Schachzug, besonders wenn schlechte Ernährungsgewohnheiten (wie raffinierter Zucker) tatsächlich Stress verstärken können, indem sie Angst auslösen.
9. Befriedige deine Sinne.
Markle sorgt dafür, dass auch die Snack-Zeit auf mehreren Ebenen zufriedenstellend ist. Sie erzählte "Today", dass ihr "Trifecta" -Snack aus Crackern, Karotten und Hummus besteht. "Ich liebe Hummus", teilte sie mit. "Tatsächlich liebe ich Kichererbsenbohnen in jeder Iteration, aber für den Zweck dieses Artikels bleiben wir bei Hummus. Ich mag es, einen kleinen Teller Cracker (wie Marys Gone Crackers glutenfreie Kräutercracker) zusammenzustellen, Hummus (versuchen Sie es zu machen es selbst; es ist so einfach) und einige Babykarotten. Das klingt so einfach, aber es befriedigt wirklich so viele Sinne - den herzhaften Geschmack, die strukturelle Knusprigkeit, die Geschmeidigkeit des Hummus."
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle sorgt dafür, dass auch die Snack-Zeit auf mehreren Ebenen zufriedenstellend ist. Sie erzählte "Today", dass ihr "Trifecta" -Snack aus Crackern, Karotten und Hummus besteht. "Ich liebe Hummus", teilte sie mit. "Tatsächlich liebe ich Kichererbsenbohnen in jeder Iteration, aber für den Zweck dieses Artikels bleiben wir bei Hummus. Ich mag es, einen kleinen Teller Cracker (wie Marys Gone Crackers glutenfreie Kräutercracker) zusammenzustellen, Hummus (versuchen Sie es zu machen es selbst; es ist so einfach) und einige Babykarotten. Das klingt so einfach, aber es befriedigt wirklich so viele Sinne - den herzhaften Geschmack, die strukturelle Knusprigkeit, die Geschmeidigkeit des Hummus."
10. Höre auf deinen Körper.
In einem Interview mit dem Shape-Magazin fasste Markle zusammen, wie wichtig es ist, sich auf Ihre Geist-Körper-Verbindung einzustellen, wenn Sie eine Diät wählen. "Ich versuche definitiv nur, die Dinge zu vermeiden, von denen ich weiß, dass sie mich träge oder träge machen", teilte sie mit. Markles Neigung, ihren Teller und ihren Körper mit nahrhaften Wohlfühlnahrungsmitteln zu füllen, könnte kein klügerer Weg sein, auf alle Zylinder zu schießen.
Bildnachweis: anakopa / iStock / GettyImagesIn einem Interview mit dem Shape-Magazin fasste Markle zusammen, wie wichtig es ist, sich auf Ihre Geist-Körper-Verbindung einzustellen, wenn Sie eine Diät wählen. "Ich versuche definitiv nur, die Dinge zu vermeiden, von denen ich weiß, dass sie mich träge oder träge machen", teilte sie mit. Markles Neigung, ihren Teller und ihren Körper mit nahrhaften Wohlfühlnahrungsmitteln zu füllen, könnte kein klügerer Weg sein, auf alle Zylinder zu schießen.
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Magst du Markles Diät? Was ist deine Lieblingssache daran? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Bildnachweis: Christopher Furlong / Getty Images Entertainment / GettyImagesMagst du Markles Diät? Was ist deine Lieblingssache daran? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
