Grüner Tee stammt aus der Pflanze Camellia sinensis und ist reich an Polyphenolen - Mikronährstoffen, die mit Antioxidantien und potenziellen gesundheitlichen Vorteilen gefüllt sind. Da grüner Tee jedoch Koffein enthält, können einige unangenehme Nebenwirkungen wie unregelmäßiger Stuhlgang auftreten.
Vorteile von grünem Tee
Tee ist eines der beliebtesten Getränke, die weltweit konsumiert werden. Unter allen Arten wurden jedoch beim Konsum von grünem Tee die bedeutendsten Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit beobachtet. Der Prozess, bei dem grüner Tee effektiver hergestellt wird, bewahrt natürliche Polyphenole, die gesundheitsfördernde Eigenschaften verleihen. Tee ist reich an antioxidativen, antimutagenen und krebserregenden Wirkungen, die den Menschen vor dem Risiko von Krebs und Umwelteinflüssen schützen können.
In einer Studie, die in der März-Ausgabe 2015 des Journal of Translational Medicine veröffentlicht wurde , stellten die Forscher fest, dass Catechine aus grünem Tee eine vorbeugende Rolle gegen Fettleibigkeit, Hypercholesterinämie und Hyperglykämie spielen.
Basierend auf Diäten wurden vier Studien an Ratten durchgeführt, bei denen funktionelle Getränke durch Zugabe von Catechinen und Epigallocatechingallat hergestellt und mit der Kontrolle verglichen wurden. Ratten, denen funktionelle Getränke verabreicht wurden, führten zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts, einer Verringerung von Cholesterin und LDL sowie einer Verringerung der Serumglukose- und Insulinspiegel.
Auswirkungen von Koffein
Koffein ist eine bittere Substanz, die in mehr als 60 Pflanzen, einschließlich Teeblättern, auf natürliche Weise vorkommt. Obwohl Tee nicht so viel Koffein enthält wie Kaffee, enthält er dennoch eine erhebliche Menge, die zwischen 14 und 60 Milligramm pro 8 Unzen Tasse Tee liegt. Laut MedlinePlus erreicht es innerhalb einer Stunde nach dem Essen oder Trinken von Koffein seinen Höchstwert in Ihrem Blut und Sie können die Auswirkungen vier bis sechs Stunden lang spüren.
Koffein hat viele Auswirkungen auf den Stoffwechsel Ihres Körpers, einschließlich der Stimulierung Ihres Zentralnervensystems, der Erhöhung der Säurefreisetzung in Ihrem Magen und der Erhöhung des Blutdrucks. Da Koffein ein Diuretikum ist, entzieht es Ihrem Körper Flüssigkeit und scheidet sie als Urin aus. Dieser Prozess entwässert Ihren Körper, wodurch der Dickdarm gezwungen wird, zusätzliches Wasser aus dem Stuhl zu ziehen, was zu unangenehmen Stuhlgängen wie Durchfall oder ungewöhnlicher Stuhlstruktur führen kann.
Trinkgeld
Koffeinhaltige Getränke wie grüner Tee können bei Verstopfung helfen, da sie die Galleproduktion stimulieren, was den Abbau und die Passage des Stuhls durch den Dickdarm unterstützt.
Gesunde Serviertipps
Ungewöhnliche Stuhlgänge sind nicht die einzige Wirkung von Koffein - viele Benutzer hatten auch Angstzustände, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck. Wenn Sie täglich Tee genießen, sollten Sie den Übergang von koffeinhaltigem zu koffeinfreiem in Betracht ziehen.
Entkoffeinierter Tee unterscheidet sich jedoch von koffeinfreiem Tee. Der Entkoffeinierungsprozess hinterlässt eine minimale Menge an Koffein im Blatt. Laut Gesetz muss Tee, der als "entkoffeiniert" gekennzeichnet ist, weniger als 2, 5 Prozent seines ursprünglichen Koffeingehalts aufweisen - normalerweise bis zu 2 Milligramm pro Tasse.
