Wrestler sind einige der gewichtsbewusstesten Menschen auf dem Planeten, denn nur eine Unze Übergewicht könnte sie davon abhalten, in einem Match zu ringen. Viele Wrestler müssen Gewicht reduzieren, um sich für ihre Gewichtsklasse zu qualifizieren, und es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Wenn Sie Gewicht reduzieren, möchten Sie besonders darauf achten, dass die Nahrung, die Sie essen, genügend Nährstoffe enthält, damit Ihr Körper genug Energie zum Ringen hat.
Magermilch
Magermilch ist voller Vitamine und Mineralien wie Kalzium und Vitamin D, hat aber nicht so viele Kalorien oder Fett wie 1 Prozent oder 2 Prozent Milch. Laut dem Dairy Council of California hat Magermilch 92 Kalorien pro Portion, während 1 Prozent und 2 Prozent Milch 127 bzw. 139 Kalorien haben. Magermilch ist auch fettfrei, während andere Milchsorten bis zu 8 Gramm Fett pro Portion enthalten können. Magermilch gibt Ihnen die Nahrung, die Sie benötigen, und hilft Ihnen dabei, Gewicht besser zu sparen als andere Milchsorten.
Mageres Eiweiß
Das gesamte Protein, das Sie an einem Tag benötigen, kann aus einem 4 Unzen stammen. Hühnerbrust und zu viel Protein können einfach in Ihrem Körper sitzen und als Fett gespeichert werden. Protein ist wichtig, da es Ihnen Kraftstoff gibt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie die richtigen Arten von magerem Protein wie Hühnerbrust, Fisch, Eier, Flankensteak oder mageren Hamburger essen.
High Fibre Foods
Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln hilft Ihnen nicht nur, satt zu bleiben, sondern auch, Ihr Ernährungssystem regelmäßig zu halten. Beides hilft Ihnen, Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn Sie nicht tatsächlich abnehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, sind Obst, insbesondere Himbeeren, und Gemüse, insbesondere Erbsen und Brokkoli. Die meisten Arten von Bohnen, Kleie und Vollkornnudeln sind ebenfalls reich an Ballaststoffen.
Wasser
Die Hydratation Ihres Körpers ist vielleicht der wichtigste Aspekt der Ernährung eines Wrestlers, und die Hydratation hilft Ihrem Körper dabei, eine hohe Funktion zu erfüllen, die zur Gewichtsreduzierung erforderlich ist. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken, und das Einarbeiten von Lebensmitteln mit hohen Wasserkonzentrationen, wie z. B. Trauben, hilft Ihnen auch, Feuchtigkeit zu spenden.
