Es ist eine totale Sonnenfinsternis! Na ja, für manche jedenfalls. Am 21. August wird der Mond vor der Sonne vorbeiziehen, was zu einer totalen Sonnenfinsternis führt, die in bestimmten Teilen der USA sichtbar ist. Egal, ob Sie einer der glücklichen Amerikaner sind oder nicht, die sehen, wie der Mond die Sonne bedeckt, nehmen Sie sich den Tag, um Absichten zu setzen und sogar 10 Minuten lang Yoga zu praktizieren, um Ihre Welt mit der Kraft der Sonnenfinsternis positiv neu zu verändern.
Geben Sie Ihr Bestes, um mindestens einen Tag vor, während oder einen Tag nach der Sonnenfinsternis zu üben. Treten Sie nach draußen, legen Sie Ihre Matte auf Mutter Erde und stellen Sie sich in Tadasana - Berghaltung. Setzen Sie Ihre Absicht auf den Neumond, fließen Sie durch Ihren Lieblings-Sonnengruß, verbinden Sie sich mit Ihrem höheren Selbst und integrieren Sie diese fünf Posen, die ich mit der Yogi-Kollegin Allie Michelle gemacht habe. Und finde mich auf Instagram für mehr!
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEs ist eine totale Sonnenfinsternis! Na ja, für manche jedenfalls. Am 21. August wird der Mond vor der Sonne vorbeiziehen, was zu einer totalen Sonnenfinsternis führt, die in bestimmten Teilen der USA sichtbar ist. Egal, ob Sie einer der glücklichen Amerikaner sind oder nicht, die sehen, wie der Mond die Sonne bedeckt, nehmen Sie sich den Tag, um Absichten zu setzen und sogar 10 Minuten lang Yoga zu praktizieren, um Ihre Welt mit der Kraft der Sonnenfinsternis positiv neu zu verändern.
Geben Sie Ihr Bestes, um mindestens einen Tag vor, während oder einen Tag nach der Sonnenfinsternis zu üben. Treten Sie nach draußen, legen Sie Ihre Matte auf Mutter Erde und stellen Sie sich in Tadasana - Berghaltung. Setzen Sie Ihre Absicht auf den Neumond, fließen Sie durch Ihren Lieblings-Sonnengruß, verbinden Sie sich mit Ihrem höheren Selbst und integrieren Sie diese fünf Posen, die ich mit der Yogi-Kollegin Allie Michelle gemacht habe. Und finde mich auf Instagram für mehr!
Die Bedeutung der Sonnenfinsternis
Im Gegensatz zur Mondfinsternis, die den Beginn eines Endes darstellt, lädt die Sonnenfinsternis zu völlig neuen Ereignissen, Perspektiven, Menschen und Lebensveränderungen in unseren Welten ein. Nach alter Weisheit wird die Sonnenfinsternis Sie zwingen, sich vergrabenen negativen Emotionen zu stellen, damit Sie Licht in dunkle Tiefen des Unbewussten bringen können. Dieses kosmische Phänomen ist eine großartige Gelegenheit, Absichten zu setzen, sich mit Ihrem höheren Selbst zu verbinden, ein größeres Bewusstsein zu schaffen und neue Fülle zu manifestieren.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMIm Gegensatz zur Mondfinsternis, die den Beginn eines Endes darstellt, lädt die Sonnenfinsternis zu völlig neuen Ereignissen, Perspektiven, Menschen und Lebensveränderungen in unseren Welten ein. Nach alter Weisheit wird die Sonnenfinsternis Sie zwingen, sich vergrabenen negativen Emotionen zu stellen, damit Sie Licht in dunkle Tiefen des Unbewussten bringen können. Dieses kosmische Phänomen ist eine großartige Gelegenheit, Absichten zu setzen, sich mit Ihrem höheren Selbst zu verbinden, ein größeres Bewusstsein zu schaffen und neue Fülle zu manifestieren.
Kali Mudra
Jede der folgenden Posen enthält das Kali-Mudra, auch als Kirchturm-Mudra bekannt. Kali ist die Göttin, die Seelen befreit und die Überwindung schwieriger Zeiten und die Zerstörung von allem Dunklen oder Bösen darstellt, um Licht hereinzulassen.
SO WIRD'S GEMACHT: Verschränken Sie alle Finger mit Ausnahme der Zeigefinger, die fest zusammengedrückt und zielgerichtet zeigen. Der linke Daumen wird oft über den rechten Daumen gekreuzt, um Kalis weibliche Energie darzustellen.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMJede der folgenden Posen enthält das Kali-Mudra, auch als Kirchturm-Mudra bekannt. Kali ist die Göttin, die Seelen befreit und die Überwindung schwieriger Zeiten und die Zerstörung von allem Dunklen oder Bösen darstellt, um Licht hereinzulassen.
SO WIRD'S GEMACHT: Verschränken Sie alle Finger mit Ausnahme der Zeigefinger, die fest zusammengedrückt und zielgerichtet zeigen. Der linke Daumen wird oft über den rechten Daumen gekreuzt, um Kalis weibliche Energie darzustellen.
1. Stehender Backbend (Anuvittasana)
Mit dieser Pose können Sie die Form der partiellen Sonnenfinsternis nachahmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Rücken mit ein paar Runden Sonnengruß aufwärmen, die einen Backbend wie Cobra, Upward-Facing Dog oder eine modifizierte Version dieser Pose enthalten, um ihn zu vertiefen.
SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Tadasana - Berghaltung - oben auf Ihrer Matte. Atme ein und strecke deine Arme über den Kopf, wobei du deine Finger (mit Ausnahme der Zeigefinger) in Kali Mudra verschränkst. Atme aus und lass die Schultern nach unten und hinten entspannen. Biegen Sie Ihre Wirbelsäule langsam in eine leichte Biegung, die keine Beschwerden verursacht. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und zeigen Sie nach vorne oder lassen Sie Ihren Kopf zurückfallen. Halte die Pose für drei bis fünf Atemzüge. Atmen Sie ein, während Sie langsam nach Tadasana zurückkehren.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMMit dieser Pose können Sie die Form der partiellen Sonnenfinsternis nachahmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Rücken mit ein paar Runden Sonnengruß aufwärmen, die einen Backbend wie Cobra, Upward-Facing Dog oder eine modifizierte Version dieser Pose enthalten, um ihn zu vertiefen.
SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Tadasana - Berghaltung - oben auf Ihrer Matte. Atme ein und strecke deine Arme über den Kopf, wobei du deine Finger (mit Ausnahme der Zeigefinger) in Kali Mudra verschränkst. Atme aus und lass die Schultern nach unten und hinten entspannen. Biegen Sie Ihre Wirbelsäule langsam in eine leichte Biegung, die keine Beschwerden verursacht. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und zeigen Sie nach vorne oder lassen Sie Ihren Kopf zurückfallen. Halte die Pose für drei bis fünf Atemzüge. Atmen Sie ein, während Sie langsam nach Tadasana zurückkehren.
2. Halbmondpose (Anjaneyasana)
Fühlen Sie sich frei, sich durch eine Vinyasa zu bewegen, in eine andere Übergangspose zu fließen oder direkt in die Halbmondpose von Tadasana zu treten. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken mit Cobra, Upward-Facing Dog oder ein paar stehenden Backbends aufgewärmt ist.
SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Tadasana und atmen Sie tief durch. Treten Sie beim Ausatmen mit dem linken Fuß nach hinten und beugen Sie das rechte Knie in einem 90-Grad-Winkel. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr rechtes Knie direkt über Ihrem Knöchel befindet. Falte deine Hände in Kali Mudra und hebe sie über deinen Kopf. Atme ein und bleibe beim Ausatmen entweder in dieser Position oder beuge deinen Rücken leicht. Bleib drei bis fünf Atemzüge. Atme ein und lasse beim Ausatmen deine Hände auf der Matte los und gehe zurück in den nach unten gerichteten Hund, um ihn auf der anderen Seite zu wiederholen.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMFühlen Sie sich frei, sich durch eine Vinyasa zu bewegen, in eine andere Übergangspose zu fließen oder direkt in die Halbmondpose von Tadasana zu treten. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken mit Cobra, Upward-Facing Dog oder ein paar stehenden Backbends aufgewärmt ist.
SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie in Tadasana und atmen Sie tief durch. Treten Sie beim Ausatmen mit dem linken Fuß nach hinten und beugen Sie das rechte Knie in einem 90-Grad-Winkel. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr rechtes Knie direkt über Ihrem Knöchel befindet. Falte deine Hände in Kali Mudra und hebe sie über deinen Kopf. Atme ein und bleibe beim Ausatmen entweder in dieser Position oder beuge deinen Rücken leicht. Bleib drei bis fünf Atemzüge. Atme ein und lasse beim Ausatmen deine Hände auf der Matte los und gehe zurück in den nach unten gerichteten Hund, um ihn auf der anderen Seite zu wiederholen.
3. Krieger III (Virabhadrasana III)
Stelle dich der Sonnenfinsternis so mutig und geerdet wie ein Krieger. Fühlen Sie sich frei, sich durch eine Vinyasa zu bewegen, in eine andere Übergangspose zu wechseln oder direkt aus der Halbmond-Pose in Warrior III einzusteigen.
SO WIRD'S GEMACHT: Ziehen Sie aus einem Ausfallschritt Ihre Hände im Kali-Mudra zusammen (falls sie nicht bereits vorhanden sind). Tief durchatmen. Drücken Sie beim Ausatmen Ihre rechte Ferse in die Matte, während Sie das rechte Bein strecken und das hintere Bein anheben. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Arme, Ihren Oberkörper, Ihr angehobenes Bein und Ihre linke Hüfte parallel zur Matte zu halten. Wenn Sie sich stark und stabil fühlen, heben Sie den Kopf leicht an, um nach vorne zu schauen, ohne den Nacken zu komprimieren. Bleib drei bis fünf Atemzüge. Atmen Sie aus, während Sie wieder in Crescent zurückkehren. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMStelle dich der Sonnenfinsternis so mutig und geerdet wie ein Krieger. Fühlen Sie sich frei, sich durch eine Vinyasa zu bewegen, in eine andere Übergangspose zu wechseln oder direkt aus der Halbmond-Pose in Warrior III einzusteigen.
SO WIRD'S GEMACHT: Ziehen Sie aus einem Ausfallschritt Ihre Hände im Kali-Mudra zusammen (falls sie nicht bereits vorhanden sind). Tief durchatmen. Drücken Sie beim Ausatmen Ihre rechte Ferse in die Matte, während Sie das rechte Bein strecken und das hintere Bein anheben. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Arme, Ihren Oberkörper, Ihr angehobenes Bein und Ihre linke Hüfte parallel zur Matte zu halten. Wenn Sie sich stark und stabil fühlen, heben Sie den Kopf leicht an, um nach vorne zu schauen, ohne den Nacken zu komprimieren. Bleib drei bis fünf Atemzüge. Atmen Sie aus, während Sie wieder in Crescent zurückkehren. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
4. Halbmond (Ardha Chandrasana)
Die Verbindung dieser Pose mit der Sonnenfinsternis ist ziemlich einfach. Fühlen Sie sich frei, sich durch einen Vinyasa zu bewegen, in eine andere Übergangspose zu fließen oder von Warrior III direkt in Half Moon einzusteigen.
SO WIRD'S GEMACHT: Atmen Sie von Warrior III auf der rechten Seite aus und lassen Sie langsam Ihre rechten Fingerspitzen los und berühren Sie den Boden oder legen Sie Ihre Hand auf einen Block. Drehen Sie Ihre linke Hüfte in Richtung Himmel und öffnen Sie Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie Ihre linke Hand auf Ihrer linken Hüfte oder in Richtung Himmel erhoben. Behalte deinen Blick nach vorne. Bleiben Sie drei bis fünf Atemzüge in der Pose. Atmen Sie aus, während Sie die linke Hand auf die Matte legen und den angehobenen linken Fuß senken, um den rechten zu treffen. Bleiben Sie ein paar Atemzüge zusammengeklappt, bevor Sie auf der anderen Seite wiederholen.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMDie Verbindung dieser Pose mit der Sonnenfinsternis ist ziemlich einfach. Fühlen Sie sich frei, sich durch einen Vinyasa zu bewegen, in eine andere Übergangspose zu fließen oder von Warrior III direkt in Half Moon einzusteigen.
SO WIRD'S GEMACHT: Atmen Sie von Warrior III auf der rechten Seite aus und lassen Sie langsam Ihre rechten Fingerspitzen los und berühren Sie den Boden oder legen Sie Ihre Hand auf einen Block. Drehen Sie Ihre linke Hüfte in Richtung Himmel und öffnen Sie Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie Ihre linke Hand auf Ihrer linken Hüfte oder in Richtung Himmel erhoben. Behalte deinen Blick nach vorne. Bleiben Sie drei bis fünf Atemzüge in der Pose. Atmen Sie aus, während Sie die linke Hand auf die Matte legen und den angehobenen linken Fuß senken, um den rechten zu treffen. Bleiben Sie ein paar Atemzüge zusammengeklappt, bevor Sie auf der anderen Seite wiederholen.
5. Kamelhaltung (Ustrasana)
Beenden Sie Ihre Sequenz mit dieser herzöffnenden Pose. Auch hier können Sie sich durch eine Vinyasa bewegen oder in eine andere Übergangspose übergehen, solange Sie sich in aufrechter Position auf die Knie begeben.
SO WIRD'S GEMACHT: Halten Sie die Knie aus einer knienden Position mit hoher Wirbelsäule hüftbreit auseinander. Halten Sie Ihre Schienbeine und Fußspitzen in die Matte gedrückt. Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern auf die Matte auf den Rücken Ihres Beckens. Atme ein und lehne dich beim Ausatmen langsam und sicher zurück, so weit du kannst. Wenn sich Ihre Wirbelsäule tiefer wölben kann, greifen Sie mit den Händen nach Ihren Fersen. Bleib drei bis fünf Atemzüge. Atmen Sie ein, indem Sie Ihre Hände wieder an die vorderen Hüften legen. Atmen Sie aus und ein, und führen Sie mit Ihrem Herzen dazu, Ihren Oberkörper und die Krone Ihres Kopfes aufrecht zu heben.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMBeenden Sie Ihre Sequenz mit dieser herzöffnenden Pose. Auch hier können Sie sich durch eine Vinyasa bewegen oder in eine andere Übergangspose übergehen, solange Sie sich in aufrechter Position auf die Knie begeben.
SO WIRD'S GEMACHT: Halten Sie die Knie aus einer knienden Position mit hoher Wirbelsäule hüftbreit auseinander. Halten Sie Ihre Schienbeine und Fußspitzen in die Matte gedrückt. Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern auf die Matte auf den Rücken Ihres Beckens. Atme ein und lehne dich beim Ausatmen langsam und sicher zurück, so weit du kannst. Wenn sich Ihre Wirbelsäule tiefer wölben kann, greifen Sie mit den Händen nach Ihren Fersen. Bleib drei bis fünf Atemzüge. Atmen Sie ein, indem Sie Ihre Hände wieder an die vorderen Hüften legen. Atmen Sie aus und ein, und führen Sie mit Ihrem Herzen dazu, Ihren Oberkörper und die Krone Ihres Kopfes aufrecht zu heben.
Wickeln Sie Ihren Eclipse Flow ein
Um Ihre Yoga-Praxis mit Sonnenfinsternis abzuschließen, erinnern Sie sich an Ihre Absicht und stellen Sie sich vor, wie Sie diesen Wunsch leben, während Sie in Savasana liegen. Um Ihre Absichten zu entfachen, üben Sie Atemübungen, meditieren, protokollieren oder tun Sie, was Ihnen hilft, sich am meisten verbunden und auf Ihr höheres Selbst eingestellt zu fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Tag vor, während oder einen Tag nach der Sonnenfinsternis üben.
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMUm Ihre Yoga-Praxis mit Sonnenfinsternis abzuschließen, erinnern Sie sich an Ihre Absicht und stellen Sie sich vor, wie Sie diesen Wunsch leben, während Sie in Savasana liegen. Um Ihre Absichten zu entfachen, üben Sie Atemübungen, meditieren, protokollieren oder tun Sie, was Ihnen hilft, sich am meisten verbunden und auf Ihr höheres Selbst eingestellt zu fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Tag vor, während oder einen Tag nach der Sonnenfinsternis üben.
Was denkst du?
Befinden Sie sich in einem Gebiet, um die Sonnenfinsternis ganz oder teilweise zu beobachten? Wirst du zuschauen? Wirst du vor, während oder nach der Sonnenfinsternis Yoga praktizieren? Wirst du eine dieser Posen einbauen? Gibt es noch andere, die du hinzufügen wirst? Welche Absichten werden Sie setzen? Wir würden gerne Ihre Sonnenfinsternis-Absichten in den Kommentaren unten lesen!
Bildnachweis: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMBefinden Sie sich in einem Gebiet, um die Sonnenfinsternis ganz oder teilweise zu beobachten? Wirst du zuschauen? Wirst du vor, während oder nach der Sonnenfinsternis Yoga praktizieren? Wirst du eine dieser Posen einbauen? Gibt es noch andere, die du hinzufügen wirst? Welche Absichten werden Sie setzen? Wir würden gerne Ihre Sonnenfinsternis-Absichten in den Kommentaren unten lesen!
