Bei vielen Menschen tritt gelegentlich ein Zucken der Augenlider auf, ein Muskelkrampf im Levatormuskel, der das Augenlid hebt und senkt. Dieser Zustand kann aus einer Reihe von Gründen auftreten, hat jedoch keinen bekannten Zusammenhang mit einer hohen Aufnahme von Vitamin D, einem Nährstoff, der für Körperfunktionen und Knochenstärke erforderlich ist. Wenn Sie das Zucken der Augen und die Auswirkungen von zu viel Vitamin D verstehen, können Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen.
Empfohlene Zufuhr
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt zwischen 600 und 800 internationale Einheiten (IE) Vitamin D für eine ordnungsgemäße Funktion. Eine kleine Anzahl von Lebensmitteln enthält Vitamin D, einschließlich Lachs, der 447 IE für eine 3-Unzen liefert. Servieren und angereicherte Milch, die etwa 115 IE pro Tasse liefert. Andere Nahrungsquellen sind Thunfisch, Rinderleber und Eier.
Sonneneinstrahlung kann Sie auch mit Vitamin D versorgen. Ihre Haut muss mindestens zweimal wöchentlich 5 bis 30 Minuten lang direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein. Beachten Sie jedoch, dass eine direkte Exposition das Risiko für Hautkrebs erhöht. Daher kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, wenn Sie nicht genügend Vitamin D über Ihre Ernährung zu sich nehmen.
Toxizitätseffekte
Ursachen
Obwohl ein hoher Vitamin D-Spiegel nicht zu Augenzuckungen führt, können andere Faktoren das Risiko für Krämpfe erhöhen. Zum Beispiel können Stress, schlechte Schlafgewohnheiten und Koffeinkonsum zu Zuckungen führen. Ein Zucken kann auch auftreten, wenn Sie trockene Augen oder andere Augenerkrankungen haben, die zu Oberflächenreizungen führen. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann ebenfalls zu Zuckungen führen.
Überlegungen
Ein Zucken der Augenlider erfordert keine medizinische Behandlung, es sei denn, es dauert länger als drei Wochen oder Sie haben Schmerzen mit dem Zucken. Wenn das Zucken andere Bereiche Ihres Gesichts betrifft oder dazu führt, dass sich Ihr Augenlid vollständig schließt, suchen Sie einen Arzt auf.
