Ein Muskelkrampf, auch als Charley-Pferd bezeichnet, kann große Beschwerden verursachen. Unabhängig davon, ob es sich um eine körperliche Belastung oder eine Krankheit handelt, können Armkrämpfe die täglichen Aktivitäten erschweren. Es gibt jedoch Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Armmuskelkrämpfen.
Trinkgeld
Armkrämpfe können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, wie z. B. Überanstrengung, Dehydrierung oder bestimmte Medikamente. Krämpfe können durch Dehnen oder Anwenden von Wärme behandelt werden, und sie können vermieden werden, indem viel Flüssigkeit getrunken wird.
Ursachen von Armkrämpfen
Laut MedlinePlus gibt es eine Reihe von Ursachen für Armkrämpfe, von denen einige durch körperliche Betätigung hervorgerufen werden, und andere, die mit bestimmten Gesundheitszuständen zusammenhängen. Themen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität sind:
- Überbeanspruchung oder Überbeanspruchung eines Muskels - dies wird als häufigste Ursache für Krämpfe angesehen
- Austrocknung
- Verletzungen (Rückenmarksverletzung oder eingeklemmter Nerv), die zu einer Kompression Ihrer Nerven führen
- Nicht genug Blut in die Muskeln bekommen
- Stehen Sie längere Zeit auf einem harten Untergrund, sitzen Sie lange oder schlafen Sie in einer unangenehmen Position
Andere Ursachen können sein:
- Schwangerschaft (Laut HealthLinkBC liegt dies daran, dass Sie möglicherweise weniger Mineralien im Körper haben, insbesondere in den letzten Monaten der Schwangerschaft.)
- Bestimmte Medikamente wie Antipsychotika, Antibabypillen, Diuretika und Steroide
- Dialyse
- Exposition gegenüber kalten Temperaturen, insbesondere kaltem Wasser
Wie man Muskelkrämpfe behandelt
Krämpfe in den Armen, Krämpfe in den Händen und Füßen und Krämpfe in den Beinen: Sie sind alle unangenehm. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, wenn Sie einen Krampf spüren. Laut HealthLinkBC können Sie:
- Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad oder verwenden Sie ein Heizkissen - dies entspannt die Muskeln.
- Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel ein - lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch.
- Dehnen Sie den Muskel und massieren Sie ihn sanft.
- Trinken Sie Flüssigkeiten wie Gatorade (die Elektrolyte enthält).
- Eis oder eine kalte Packung können helfen; Stellen Sie einfach sicher, dass sich zwischen Ihrer Haut und dem Eisbeutel ein Tuch befindet.
- Nehmen Sie das Arzneimittel so ein, wie es Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat, und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Probleme mit dem Arzneimittel haben, das Sie einnehmen.
Krämpfe, die immer wieder auftreten oder schwerwiegend sind, sollten von einem medizinischen Fachpersonal behandelt werden.
Bei schwangeren Frauen mit Muskelkrämpfen empfiehlt die American Pregnancy Association, die schmerzende Stelle zu dehnen, zu massieren, Bittersalz in ein warmes Bad zu geben und dem Schmerz Wärme zuzuführen.
Muskelkrämpfe vorbeugen
Fakt: Muskelkrämpfe können verhindert werden. Das ist richtig, Sie können das Problem umgehen, bevor es das Beste aus Ihnen herausholt. Um Muskelkrämpfen vorzubeugen, empfiehlt HealthLinkBC:
- Vermeiden Sie zu viel Alkohol oder Koffein
- Dehnen Sie Ihre Muskeln täglich - vor und nach dem Training und vor dem Schlafengehen
- Essen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalium und Kalzium sind (besonders wenn Sie schwanger sind)
- Trinken Sie viel Flüssigkeit - Ihr Urin sollte hellgelb oder klar sein
- Steigern Sie allmählich (und nicht plötzlich) die körperliche Aktivität
- Nehmen Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat ein
Jeder kann ein Charley-Pferd in die Armmuskulatur bekommen, aber es gibt bestimmte Leute, die sie eher bekommen als andere. Die am stärksten gefährdeten Personen sind:
- Athleten
- Schwangere Frau
- Übergewichtige Menschen
- Ältere Erwachsene
- Menschen mit bereits bestehenden Erkrankungen wie Schilddrüsen- oder Nervenerkrankungen
