Ein gebrochenes Handgelenk ist eine häufige Verletzung. Laut einer 2014 im "Journal of Family Medicine and Primary Care" veröffentlichten Studie betreffen bis zu 20 Prozent der in der Notaufnahme behandelten Knochenbrüche den Radius - einen großen Knochen im Handgelenk. Nach dieser Verletzung tritt häufig Steifheit auf, insbesondere wenn Sie Zeit in einem Gipsverband verbringen. Es werden Übungen durchgeführt, um die Bewegung und Kraft in Hand und Fingern nach einer Handgelenksfraktur zu verbessern.
Fingerübungen
Fingerübungen, sogenannte Sehnengleitübungen, verbessern Ihre Fähigkeit, nach einem gebrochenen Handgelenk eine Faust zu machen. Diese Übungen können oft durchgeführt werden, während sich Ihr Handgelenk noch in einem Gipsverband befindet. Das Sehnengleiten umfasst die folgenden Arten von Übungen: - Hakenfaust: Beginnend mit geraden Fingern werden die letzten 2 Gelenke in Ihren Fingern gebogen, während Ihre größten Knöchel gerade bleiben. - Tischplatte: Die großen Knöchel an der Basis Ihrer Finger sind gebogen, während die kleinen Knöchel in Ihren Fingern gerade bleiben. - Flache Faust: Ihre großen und mittleren Knöchel sind gebogen, während der letzte Knöchel gerade bleibt. - Volle Faust: Alle Knöchel sind gleichzeitig gebogen. Dabei können Ihre Finger gespreizt und zusammengeführt werden, um die Bewegung von Seite zu Seite zu verbessern.
Daumenübungen
Übungen verbessern die Bewegung Ihres Daumens nach einem gebrochenen Handgelenk. Der Daumen wird in verschiedene Richtungen bewegt, einschließlich in die Position eines Anhängers, zur Seite, als würde er eine Tasse greifen, und zur Unterseite des kleinsten Fingers hinüber. Zusätzlich werden Oppositionsübungen - Opposition des Daumens gegen die Fingerspitzen - durchgeführt, indem die Daumenspitze jeden Finger einzeln berührt.
Handgelenk Übungen
Handgelenkssteifheit tritt fast immer nach einem gebrochenen Handgelenk auf. Sobald Ihr Gipsverband entfernt wurde, gibt Ihnen Ihr Physiotherapeut spezielle Übungen, um diese Steifheit zu verringern. Im Allgemeinen umfassen die Übungen das Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbiegen des Handgelenks. Die Drehung des Unterarms in Handflächen- und Handflächenpositionen ist ebenfalls enthalten. Diese Übungen sollten toleriert durchgeführt werden. Sie sollten keine scharfen Schmerzen verursachen.
Stärkung
Kräftigungsübungen werden durchgeführt, sobald Ihr Knochen verheilt ist. Kräftigungsübungen beginnen in der Regel ca. 6 bis 8 Wochen nach einem Handgelenkbruch. Die Fingerverstärkung kann mit Kitt, Gummibändern, Bällen oder speziellen Trainingsgeräten durchgeführt werden, um den Griff zu verbessern. Haushaltsgegenstände wie ein feuchter Waschlappen können ebenfalls verwendet werden. Die Handgelenk- und Unterarmstärkung erfolgt mit Gummibändern, Handgewichten oder Haushaltsgegenständen wie einer Dose Suppe oder einer Flasche Wasser.
Nachverfolgen
Unterbrechen Sie das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, wenn Sie nach einem gebrochenen Handgelenk Schmerzen bei Hand- oder Fingerübungen haben. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Physiotherapeuten für bestimmte Übungen und Wiederholungen, um das beste Ergebnis zu erzielen.
