Adhäsionen gehören zu einer Familie von Erkrankungen des Bewegungsapparates, die zu Rückenschmerzen führen. Sie sind eine Art inneres Narbengewebe, das sich um die Muskelfasern und das Bindegewebe herum aufbaut, wodurch sie zusammenklumpen und ihre unabhängige Bewegung einschränken. Dies führt häufig zu Schmerzen in anderen Körperteilen, die zu einem weiteren Ungleichgewicht der Muskeln und erhöhten Rückenschmerzen führen können.
Ursachen
Adhäsionen sind fadenförmige Kollagenstränge, die vom Körper als Reaktion auf die Heilung nach einem Trauma, sei es nach einer Operation oder einer Verletzung oder beidem, gebildet werden. Adhäsionen können auch durch Übertraining oder durch chronisch schlechte Körperhaltung entstehen, zum Beispiel durch langes Sitzen an einem Schreibtisch oder Computer. Einmal gebildet, können Adhäsionen im Laufe der Zeit größer oder fester werden, was die Rückenbeweglichkeit weiter einschränkt und häufig die Rückenschmerzen verschlimmert.
Bedeutung
Bis vor kurzem war die einzige Möglichkeit, Adhäsionsschäden zu reparieren, die Lyseoperation, bei der die Adhäsionen geschnitten oder verbrannt wurden. Durch dasselbe Verfahren wurden jedoch häufig zusätzliche Adhäsionen von der Chirurgie selbst erzeugt. Im Gegensatz dazu wurde festgestellt, dass bestimmte Arten spezifischer, fokussierter Übungen sowohl die Anzahl als auch die Auswirkung von Adhäsionen verringern, indem sie ihre netzartigen Verbindungen zum Körpergewebe aufbrechen und dabei helfen, die normale Bewegung wiederherzustellen.
Selbstübung
Es hat sich gezeigt, dass Muskel- und Fasziendehnungen mit oder ohne Ausrüstung Muskeladhäsionen und -einschränkungen reduzieren. Es wurde auch gezeigt, dass Selbstmassagetechniken, die auch als myofasziale Selbstlinderung bezeichnet werden und Schaumstoffrollen oder Swiss Balls verwenden, die Schwere von Rückenschmerzen verringern, wenn sie auf die Rückenstrecker oder die Oberschenkelmuskulatur abzielen.
Therapeutische Übung
Therapeutische Übungen, die von qualifizierten manuellen Therapeuten durchgeführt werden, haben sich als die effektivste Technik zur Linderung von Rückenschmerzen erwiesen. Das Massieren oder Dehnen des betroffenen Gewebes auf diese Weise kann einige der Verbindungen zwischen benachbarten Bindegewebebündeln aufbrechen. Therapeutische Übungen eignen sich besonders für Adhäsionen am lumbosakralen Übergang und an den Iliosakralgelenken, Bereiche, die für Selbstmassagetechniken nicht zugänglich sind, aber laut Therapeuten von Clear Passage Physical Therapy häufig die Wurzel von Rückenschmerzen sind.
Risiken der Übung
Wenn eine Person aufgrund von Verwachsungen Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, entwickeln sich automatisch biomechanische Kompensationen für diese Einschränkungen in anderen Teilen der Rückenmuskulatur sowie im Körper im Allgemeinen. Wenn konventionelles Training fortgesetzt wird, häufen sich die Kompensationen im Laufe der Zeit und werden zu Bereichen mit Schmerzen und Bewegungsstörungen, so Ann und Chris Frederick, Erfinder der Fascial Stretch Therapy und Autoren des meistverkauften Buches "Stretch to Win".
