Ohnmacht oder "Blackout" während des Trainings können gefährlich sein, aber die zugrunde liegende Ursache ist laut den National Institutes of Health Medline Plus nicht immer eine schwerwiegende Erkrankung. Unterernährung, Überhitzung, Dehydration und Stress können zu einer Verdunkelung führen, und Bewegung kann den Prozess beschleunigen. In einigen Fällen kann jedoch eine schwerwiegende Grunderkrankung wie eine Herzerkrankung die Ursache sein. Wenn Sie während des Trainings trotz vorbeugender Maßnahmen wie ausreichender Flüssigkeitszufuhr einen Stromausfall erleiden, konsultieren Sie einen Arzt.
Eigenschaften
Blackout, medizinisch als "Synkope" bezeichnet, resultiert aus einem Mangel an ausreichender Blutversorgung des Gehirns, unabhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Vor dem Verdunkeln fühlen Sie sich möglicherweise benommen oder übel, oder Ihr Herz flattert oder beginnt schneller zu schlagen. In den meisten Fällen ist das Verdunkeln nur vorübergehend und Sie werden sofort wieder zu sich kommen. Es kann sein, dass Sie nur vorübergehend die Körperhaltung verlieren oder tatsächlich zu Boden fallen.
Ursachen
Ein Blackout während des Trainings kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, die die Durchblutung Ihres Gehirns einschränken. Dehydration - nicht genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper - kann Ihren Blutdruck senken und zu einem Blackout führen, insbesondere wenn Sie viel schwitzen. Wenn Sie nicht genug zu essen hatten, ist Ihr Blutzucker niedrig, was sich auch auf die Durchblutung Ihres Gehirns auswirkt. Das Training in einer überhitzten Umgebung kann zu einem Stromausfall führen. Wenn Sie während des Trainings ohnmächtig werden, obwohl Sie ausreichend gekühlt, genährt und hydratisiert sind, kann eine zugrunde liegende medizinische Störung die Ursache sein. Die häufigsten medizinischen Probleme im Zusammenhang mit einem Blackout während des Trainings hängen mit dem Herzen zusammen. Einige Medikamente, insbesondere Blutverdünner, die von einigen Herzpatienten verwendet werden, können zu einem Blackout führen, wenn Sie sich anstrengen.
Behandlung
Wenn Ihr Stromausfall geringfügig war und Sie nur einen vorübergehenden Bewusstseinsverlust erlebten, hören Sie auf zu trainieren und ruhen Sie sich aus. Trinken Sie etwas Wasser oder Wasser, das mit Elektrolyten angereichert ist, um lebenswichtige Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Essen Sie einen kleinen Snack, der reich an Kohlenhydraten oder Zucker ist, wie z. B. etwas Brot oder Orangensaft, um sich von einem niedrigen Blutzuckerspiegel zu erholen. Wenn Sie sich in einer überhitzten Umgebung befinden, finden Sie eine kühlere, vorzugsweise klimatisierte Umgebung, in der Sie sich ausruhen und abkühlen können. Wenn Sie infolge eines Stromausfalls gestürzt sind, suchen Sie nach Verletzungen und suchen Sie gegebenenfalls oder im Zweifelsfall einen Arzt auf.
Verhütung
Wenn Sie Ihre Grundbedürfnisse vor dem Training decken, können Sie Verdunkelungszauber vermeiden. Beginnen Sie am Tag vor dem intensiven Training mit der Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie ein bis drei Tassen Wasser, bevor Sie trainieren. Trinken Sie während und nach dem Training viel Flüssigkeit, besonders wenn Sie viel schwitzen. Wenn Sie mindestens zwei bis vier Stunden vor dem Training eine kleinere Mahlzeit mit Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und gesundem Fett zu sich nehmen, können Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel vermeiden. Wenn Sie eine Mahlzeit ausgelassen haben, konsumieren Sie 30 Minuten vor dem Training einen kleineren Snack wie Erdnussbutter und Cracker. Ein Blackout während des Trainings kann gefährlich sein. Wenn es also mehrmals vorkommt, konsultieren Sie einen Arzt. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Herzmedikamente oder andere Arten von Blutverdünnern einnehmen.
