Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie beim Fasten verbrennen, können Sie leichter abnehmen, zunehmen oder Ihr Gewicht halten. Wie viele Kalorien Sie beim Fasten verbrennen, lässt sich auch als Grundumsatz oder Ruheenergieaufwand klassifizieren. Dies ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennen muss, um seine normalen Funktionen auszuführen.
Bedeutung
Die Kalorien, die Sie beim Fasten verbrennen, sind für die normalen Funktionen Ihrer lebenswichtigen Organe verantwortlich. Dies beinhaltet, dass Ihr Herz schlägt, Ihre Lunge atmet und alle anderen regulatorischen Funktionen. Obwohl es ein paar verschiedene Gleichungen gibt, mit denen Sie herausfinden können, wie viele Kalorien Sie in Ruhe verbrennen, ist die Harris-Benedict-Gleichung die beliebteste.
Männer
Verwenden Sie die folgende Gleichung, um den BMR für Männer zu berechnen:
(13, 75 x Gewicht in Kilogramm) + (5 x Größe in Zentimetern) - (6, 76 x Alter in Jahren) + 66
Denken Sie daran, dass das Gewicht in Kilogramm und die Höhe in Zentimetern angegeben sind.
Frauen
Verwenden Sie die folgende Gleichung, um den BMR für Frauen zu berechnen:
(9, 56 x Gewicht in Kilogramm) + (1, 85 x Größe in Zentimetern) - (4, 68 x Alter in Jahren) + 655
Denken Sie daran, dass das Gewicht in Kilogramm und die Höhe in Zentimetern angegeben sind.
Conversions
Um Pfund in Kilogramm umzurechnen, dividieren Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2, 2. Um Ihre Größe in Zentimeter umzurechnen, multiplizieren Sie Ihre Größe in Zoll mit 2, 54.
