Schwarzer Tee ist mit Nährstoffen gefüllt, die sich geringfügig von denen in grünem und weißem Tee unterscheiden, aber - wie grüner Tee - kann schwarzer Tee zur Gewichtsreduktion von Vorteil sein. Sie erhalten die gleichen Vorteile von Koffein in beiden Teesorten.
Und einzigartige Flavonoide aus schwarzem Tee sind vielversprechend und helfen Ihnen dabei, zusätzliche Pfunde abzunehmen. Die größte Wirkung erzielen Sie jedoch, wenn Sie schwarzen Tee als Ersatz für kalorienreiche Getränke verwenden.
Schwarzer Tee zur Gewichtsreduktion
Laut der Oregon State University ist eine Gruppe pflanzlicher Antioxidantien, sogenannte Flavonoide oder Polyphenole, für viele der Vorteile von Schwarztee verantwortlich. Alle Teesorten werden aus denselben Pflanzenblättern hergestellt, die eine Gruppe von Flavonoiden enthalten, die als Katechine bezeichnet werden.
In grünem Tee sind die primären Flavonoide Katechine. Wenn die Blätter zu schwarzem Tee weiterverarbeitet werden, bilden die Katechine neue Flavonoide, die Theaflavine und Thearubigins genannt werden. Schwarzer Tee kann eine kleine Menge Catechine enthalten, aber die Vorteile des schwarzen Tees kommen von den neuen Flavonoiden.
Die Forscher berichteten, dass der Energieverbrauch - oder der Kalorienverbrauch - laut PLOS One im September 2015 signifikant gestiegen ist, nachdem Labormäuse eine Dosis Theaflavine aus schwarzem Tee erhalten hatten. Die bisher veröffentlichten Studien sind vielversprechend, aber sie haben nur Labortiere verwendet. Bei Menschen ist mehr Forschung erforderlich, um schwarzen Tee zur Gewichtsreduktion zu untersuchen.
Steigern Sie den Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie eine 8-Unzen-Tasse normalen schwarzen Tee trinken, erhalten Sie laut USDA 47 Milligramm Koffein. Koffein fördert auch die Lipolyse - den Abbau von gespeichertem Fett - und stimuliert Zyklen, die Fette metabolisieren.
Koffein kann helfen, das Gewicht für einen längeren Zeitraum zu halten. Von 2.000 Befragten gaben fast 500 an, erfolgreich abgenommen und es ferngehalten zu haben.
Die kleinere Gruppe konsumierte im Vergleich zu den anderen Teilnehmern deutlich mehr Kaffee und koffeinhaltige Getränke, berichtete das European Journal of Clinical Nutrition im November 2015. Diese Umfrage impliziert jedoch nur einen Zusammenhang; es beweist nicht, dass das Trinken von mehr Koffein das positive Ergebnis verursacht hat.
Die Mayo Clinic stellt fest, dass die meisten gesunden Menschen sicher bis zu 400 Milligramm Koffein täglich konsumieren können. Menschen, die empfindlicher auf Koffein reagieren und einen unregelmäßigen Herzrhythmus, hohen Blutdruck oder übermäßigen Stress haben, müssen möglicherweise weniger konsumieren, als in den allgemeinen Einnahmerichtlinien empfohlen.
Reduzieren Sie den Kalorienverbrauch
Neben den potenziellen Vorteilen von Polyphenolen und Koffein für schwarzen Tee hilft Ihnen schwarzer Tee beim Abnehmen, wenn Sie ihn als Ersatz für kalorienreiche Getränke verwenden.
Eine Tasse schwarzen Tee hat laut USDA nur 2 Kalorien. Selbst wenn Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen, hat er nur 23 Kalorien. Wenn Sie irgendeine Art von gesüßtem Getränk trinken, eliminiert das Wechseln mit schwarzem Tee eine erhebliche Anzahl von Kalorien.
Vergleichen Sie dies mit einer 12-Unzen-Dose gesüßter Cola, die laut USDA 138 Kalorien enthält.
