Das Lernen, die Schlagkraft zu erhöhen, macht einen Unterschied. Das Stanzen von "Kraft" ist wichtiger als die Größe jemals. Wenn Sie eine professionelle Ausbildung im Umgang mit Ihren Fäusten erhalten - unabhängig von ihrer Größe -, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Form und die richtige Technik haben, um die Kraft Ihres Schlags zu kontrollieren.
Was ist wichtig?
Unabhängig vom Kampfstil sind Menschen mit Händen von klein bis groß zu Champions geworden. Faustgröße oder Handgröße im Kampf machen überhaupt keinen Unterschied, sondern die Kraft hinter dem Schlag. Kleine, mittlere oder große Hände können einen starken Schlag versetzen, wenn die richtige Technik angewendet wird, um so viel Kraft wie möglich hinter den Schlag zu bringen. Dies wird laut Selbstverteidigungstrainer Sammy Franco oft als Schlagkraft oder Kraftschlag bezeichnet.
Steigern Sie Ihre Leistung
Verwenden Sie einen schweren Beutel oder Boxsack. Eine schwere Tasche, die von der Decke oder an einem Haken an einer stationären Stange hängt, kann so viel wiegen wie ein Erwachsener und ist ein wesentlicher Bestandteil des Kraftschlagtrainings. Franco empfiehlt die Verwendung eines schweren Beutels mit einem Gewicht von 75 Pfund oder mehr, da er den schwersten Schlägen standhält. Wenn Sie einen schweren Beutel zum Kraftstanzen verwenden, bleiben Sie in der richtigen Schlaghaltung und halten Sie Ihren Körper im Gleichgewicht. Bewegen Sie sich viel wie beim Schlagen eines Konkurrenten. Bleiben Sie nicht still. Bleiben Sie in einem entspannten Zustand; Spannen Sie Ihre Muskeln nicht an, da dies zu langsameren Schlägen führen kann.
Überlegungen
Egal wie groß Ihre Hände sind, wenn Sie boxen, tragen Sie Handschuhe, die ein gleiches Handverhältnis zwischen Ihnen und Ihrem Gegner schaffen. Üben Sie nach dem Üben des Schlagens mit der schweren Tasche mit bloßen Fäusten ein Paar Boxhandschuhe. Wenn Ihre Faust kurz davor ist, die Tasche oder Ihren Gegner zu treffen, ziehen Sie sie fest. Das Festziehen der Faust beim Aufprall verbessert die Geschwindigkeit, mit der Sie den Schlag ausführen, sowie die Kraft dahinter.
Bedenken
Stellen Sie sich nicht zu weit von der Tasche weg, sonst können Sie sich überdehnen, da Sie sonst Ihre Muskeln belasten oder Sehnen in Ihrem Arm verstauchen können. Wenn Sie Ihren Arm beim Schlagen mit voller Geschwindigkeit überdehnen, kann dies auch das Risiko einer Überdehnung Ihrer Ellbogen- oder Schultergelenke erhöhen. Halten Sie Ihr Handgelenk so gerade wie möglich, wenn Sie einen Schlag mit voller Kraft ausführen. Wenn Sie Ihr Handgelenk beim Stanzen beugen, kann es brechen. Wenn Sie mit der Verwendung einer schweren Tasche nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen Personal Trainer.
