Der Umgang mit den Wechseljahren und den damit verbundenen Veränderungen kann eine Herausforderung sein. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Verlust des sexuellen Verlangens und Depressionen sind Symptome, die zusammen mit einer Gewichtszunahme um die Taille und den Bauch auftreten können. Ihre Hormone schwanken in dieser Lebensphase und beeinflussen Ihren Stoffwechsel, Ihre Fettverteilung und Ihren Stress. All diese Faktoren können die Form Ihres Körpers und die Größe Ihrer Taille verändern.
Komplikationen
Eine geringe Gewichtszunahme kann gesund sein und tatsächlich Osteoporose verhindern, eine Erkrankung, die eine Verschlechterung Ihrer Knochendichte zur Folge hat und auf einen verringerten Östrogenspiegel zurückzuführen ist. Eine übermäßige Gewichtszunahme im Bereich Ihres Mittelteils kann jedoch abhängig von der Position des Fettes Anlass zur Sorge geben. Unterhautfett ist die Art, die leicht zu greifen ist und sich zwischen der Außenhaut und der Bauchdecke bildet. Das viszerale Fett ist tief eingebettet und umgibt Ihre Bauchorgane. Ein Artikel aus dem Jahr 2006 auf der Website von Harvard Health Publications schlug vor, dass viszerales Fett Zytokine freisetzt. Dies sind Chemikalien, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen. Viszerales Fett kann auch zu Brustkrebs und hohem Blutdruck führen.
Östrogen
Östrogen ist ein zentrales Hormon für den Fortpflanzungsprozess bei Frauen. Es reguliert den Menstruationszyklus und hilft, die Gebärmutterwand zu verdicken, um sich auf die Empfängnis und die Schwangerschaft vorzubereiten. Eierstöcke produzieren in den Wechseljahren weniger Östrogen. Infolgedessen beginnt der Körper, den größten Teil Ihrer Kalorienaufnahme in Fett anstatt in Muskeln umzuwandeln. Auf diese Weise gewinnt Ihr Körper Östrogen, das auch von Fettzellen produziert wird. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in den Wechseljahren zunehmen, da Fettzellen weniger Kalorien verbrennen als Muskelzellen.
Testosteron
Obwohl Männer größere Mengen des Hormons Testosteron haben, kommt es auch bei Frauen vor. Testosteron hilft Ihrem Körper, aus Ihrer Kalorienaufnahme Muskelmasse zu produzieren, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Während der Wechseljahre sinkt der Testosteronspiegel und der weibliche Stoffwechsel verlangsamt sich. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien.
Androgen
Androgen, bekannt als männliches Hormon, kommt bei Frauen in geringen Mengen vor. Androgen stimuliert die sexuelle Libido, erhöht das Energieniveau und verbessert Ihre Stimmung. Erhöhte Werte bei Frauen führen dazu, dass sich im Mittelteil Gesichtshaare, eine vertiefte Stimme und Fettzellen bilden. Obwohl der Androgenspiegel während der Wechseljahre abnimmt, sinkt der Östrogenspiegel mit einer höheren Rate, wodurch das Androgen im Verhältnis höher wird. Vor den Wechseljahren können Sie im Hüft- und Oberschenkelbereich mehr Gewicht tragen. Übergewichtige Männer neigen dazu, Gewicht im Bauch- und Taillenbereich anzusammeln. In den Wechseljahren kann es auch zu einer Verlagerung der Fettablagerung kommen. Fett sammelt sich um die Taille und nimmt an Beinen und Armen ab.
Progesteron
Eine größere Taille ist nicht immer auf zusätzliches Fett zurückzuführen. Wasserretention kann zu einem prall gefüllten Mittelteil beitragen. Progesteron, ein für die Fruchtbarkeit und verschiedene Stadien der Schwangerschaft lebenswichtiges Hormon, nimmt in den Wechseljahren ab. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 auf der Body Logic MD-Website führt ein Rückgang des Progesterons zu einer Wassereinlagerung, wodurch sich Ihr Magen aufbläht und Ihre Taille vergrößert.
Stress
Während der Wechseljahre können Stress, Angstzustände und Depressionen auftreten. Chronischer Stress löst die Freisetzung des Stresshormons Cortisol aus. Laut einem Artikel von Dr. Marilyn Glenville aus dem Jahr 2001 kann ein erhöhter Cortisolspiegel zur Gewichtszunahme um die Taille beitragen. Cortisol ist so konzipiert, dass Sie in Gefahrensituationen fünf bis zehn Minuten lang Energie tanken können, um den Kampf- oder Flugmodus zu unterstützen. Da chronischer Stress zu einem häufigen Faktor im modernen Leben geworden ist, kann der Körper eine ernsthafte Bedrohung nicht von einer alltäglichen Situation unterscheiden, und die Freisetzung von Energie wird häufig nicht genutzt, was zu einer Gewichtszunahme führt.
