Das Harnsystem besteht aus den Nieren und der Blase sowie den Harnleitern und der Harnröhre. Es hat mehrere Funktionen, darunter die Ausscheidung von Toxinen und metabolischen Nebenprodukten, die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Säure-Basen-Gleichgewichts des Körpers, die Regulierung des Elektrolytspiegels und die Sekretion mehrerer wichtiger Hormone. Übung beeinflusst das Harnsystem auf mehrere wichtige Arten.
Durchblutung der Nieren
Wenn Sie trainieren, wird die Durchblutung Ihrer Nieren aufgrund einer Zunahme der Aktivität des sympathischen Nervensystems, der "Kampf- oder Flucht" -Komponente des Nervensystems, verringert. Diese Verringerung des Blutflusses ist notwendig, um Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten, da sich die Blutgefäße in Ihren arbeitenden Muskeln erweitern. Aufgrund der Abnahme des Blutflusses wird die von Ihren Nieren gefilterte Flüssigkeitsmenge auch bei mäßigem bis intensivem Training verringert, was zu einer verminderten Urinproduktion führt.
Bewegung, Natrium- und Flüssigkeitshaushalt
Sie können während des Trainings erhebliche Mengen an Flüssigkeit sowie etwas Natrium in Ihrem Schweiß verlieren. Um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, sparen die Nieren Natrium und nehmen Wasser wieder auf, was zur Verringerung der Urinproduktion beiträgt. Obwohl die Menge an Flüssigkeit, die auf diese Weise während des Trainings konserviert wird, im Vergleich zu der Menge, die Sie schwitzen können, gering ist, konservieren die Nieren nach intensivem Training noch Stunden oder sogar Tage lang Natrium, um den normalen Spiegel wiederherzustellen.
Hormonelle Wirkungen auf die Nieren
Ein wichtiges Hormon, das bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts während des Trainings eine Rolle spielt, ist das antidiuretische Hormon (ADH), das die Nieren dazu veranlasst, Natrium zu sparen. ADH führt auch zu einem konzentrierten Urin. Die Hormone Aldosteron und Angiotensin II sind für die Wiederherstellung des normalen Elektrolytspiegels durch die Niere nach dem Training verantwortlich. Angiotensin II, ein besonders starker Regulator des Natriumhaushalts, wird aus Renin hergestellt, einem Hormon, das von den Nieren als Reaktion auf die Stimulation des sympathischen Nervensystems während des Trainings ausgeschüttet wird.
Andere Auswirkungen von Bewegung auf die Nieren
Während des Trainings filtern die Nieren auch mehr Protein heraus und produzieren erhöhte Proteinspiegel im Urin. Die Nieren sind auch teilweise für die Aufrechterhaltung des Säure-Base-Gleichgewichts verantwortlich. Wenn Sie intensiv trainieren, produzieren Sie Milchsäure, von der einige über die Nieren ausgeschieden werden. Aus diesem und anderen Gründen wird der Urin während des Trainings saurer. Nach dem Training helfen die Nieren, die verbleibende Milchsäure zu metabolisieren und in Glukose oder Blutzucker umzuwandeln.
