Wenn Sie einen Blutcholesterintest erhalten, zeigen die Ergebnisse Informationen über drei Arten von Lipiden in Ihren Arterien: Lipoproteincholesterin niedriger Dichte, auch bekannt als LDL oder "schlechtes" Cholesterin; hochdichtes Lipoproteincholesterin, manchmal auch als "gutes" oder HDL-Cholesterin bezeichnet, und Triglyceride, eine Art Fett, das dazu neigt, Ihre Arterien zu verstopfen. Bier trinken kann Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Ihr Bierkonsum zu einer Gewichtszunahme führt, kann dies auch Ihren LDL- und HDL-Cholesterinspiegel beeinträchtigen.
Cholesterin und Triglyceride
Gesundes LDL-Cholesterin liegt unter 130 mg / dl oder Milligramm pro Deziliter Blut. Wenn Sie zusätzlichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit ausgesetzt sind, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie Ihr LDL-Cholesterin viel niedriger halten möchten, möglicherweise unter 70 mg / dl. Gesunde Triglyceride messen 150 mg / dl oder weniger, und die American Heart Association hat im April 2011 eine Erklärung veröffentlicht, in der empfohlen wird, die Triglyceridspiegel unter 100 mg / dl zu halten. HDL-Spiegel über 60 mg / dl schützen Sie vor Herzerkrankungen - Ihr HDL-Cholesterin hilft dabei, LDL-Cholesterin und Triglyceride aus Ihrem System zu entfernen.
Bier und Triglyceride
Lebensmittel in Ihrer Ernährung, einschließlich gesättigter Fettsäuren, Transfette, Zucker und Alkohol, können Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Sie Bier trinken, begrenzen Sie Ihren Konsum. Wenn Sie ein Mann unter 50 sind, geben Sie nicht mehr als zwei 12-Unzen. Biere in Ihrem Tagesmenü. Ältere Männer und alle Frauen sollten nicht mehr als ein 12-Unzen-Bier pro Tag trinken. Andere Arten von Alkohol können auch Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Sie Wein trinken, beschränken Sie Ihre Aufnahme auf ein oder zwei 4-Unzen. Brille. Wenn Sie 80-prozentigen Alkohol trinken, nehmen Sie nicht mehr als ein oder zwei 1 1/2-Unzen auf. Portionen pro Tag. Wenn Sie 100-prozentigen Alkohol trinken, 1 Unze. entspricht einer Portion.
Bier und Gewichtszunahme
Bier trinken kann zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie zwei 12-Unzen-Portionen Bier pro Tag trinken, würden Sie ungefähr 300 Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtmenge hinzufügen. Wenn Sie diese zusätzlichen Kalorien nicht kompensieren würden - 300 Kalorien aus der Nahrung in Ihrer Ernährung streichen oder genug trainieren, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen - könnten Sie alle 11 oder 12 Tage 1 Pfund zunehmen, basierend auf der Berechnung, dass 3.500 Kalorien gleich 1 sind Pfund Fett. Übergewicht kann Ihr LDL-Cholesterin und Ihre Triglyceride erhöhen sowie Ihr herzschützendes HDL-Cholesterin senken. Wenn Sie nur ein Bier aus Ihrer täglichen Ernährung streichen, könnten Sie 15 Pfund verlieren. ein Jahr. Nur 5 Pfund verlieren. bis 10 lbs. kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern.
Überlegungen
Wenn Sie Ihren Bierkonsum moderieren, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Cholesterin im Herzen gesund bleibt. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht erhöhen möchten, hilft es auch, eine fettarme, zuckerarme Diät einzuhalten. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf 16 g bis 22 g pro Tag, die Aufnahme von Transfetten auf 2 g pro Tag und die Kalorienzufuhr von zugesetztem Zucker auf etwa 100 bis 200 Kalorien pro Tag, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Käse und Butter enthalten viel gesättigtes Fett. Margarine und Backfett enthalten Transfett, das manchmal von Restaurants zum Frittieren verwendet wird. Eine einzelne Dose normales Soda enthält mehr als 100 Kalorien aus Zucker.
