Zu viel Koffein kann mehrere Nebenwirkungen haben, aber klinische Beweise legen nahe, dass Gelenkschmerzen keine davon sind. Gelenkschmerzen haben mehrere mögliche Ursachen, die meist mit Formen von Arthritis wie Gicht und rheumatoider Arthritis verbunden sind. Während es keinen direkten Zusammenhang zwischen zu viel Koffein und Gelenkschmerzen gibt, kann Koffein eine Rolle bei der Linderung einiger Formen von Gelenkschmerzen spielen.
Wie viel ist zu viel?
Das McKinley Health Center stellt fest, dass etwa 300 Milligramm Koffein - 2 bis 3 Tassen Kaffee - täglich im Allgemeinen als sicher gelten. Alles andere kann zu Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Unruhe, erhöhter Herzfrequenz und Magenbeschwerden führen. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein und fühlen sich besser, wenn sie weniger konsumieren. Es gibt keine Hinweise darauf, dass überschüssiges Koffein zu Gelenkschmerzen führt, aber es kann möglich sein.
Ursachen von Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können in jedem Ihrer Gelenke auftreten, einschließlich den Knien, Knöcheln oder der Hüfte. Es kann nicht nur Schmerzen verursachen, sondern auch Ihre Mobilität und Lebensqualität beeinträchtigen. MedlinePlus stellt fest, dass Gelenkschmerzen mit Muskelschmerzen verbunden sein können. Andere Ursachen sind Arthrose, Überbeanspruchung, Schleimbeutelentzündung und Virusinfektionen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Gelenkschmerzen länger als drei Tage dauern, um chronische Erkrankungen als Ursache auszuschließen.
Übungsbedingte Gelenkschmerzen
Eine 2009 von der University of Illinois veröffentlichte Studie ergab, dass Koffein bei akuten Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Muskelschmerzen helfen kann. Die Teilnehmer waren männliche Radfahrer, die entweder regelmäßig Koffein konsumierten oder wenig oder gar kein Koffein konsumierten. Die Teilnehmer erhielten vor Beginn des Trainings ein Koffeinpräparat oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass Koffein die Schmerzen während des Trainings reduzierte, selbst bei denen, die regelmäßig Koffein konsumieren.
Reduziertes Gichtrisiko
Gicht ist eine Form der Arthritis, die Gelenkschmerzen, Schwellungen in einem einzelnen Gelenk - häufig im großen Zeh - und hohes Fieber verursacht. Es wird durch zu viel Harnsäure im Blut verursacht, die Kristalle im Gelenk bildet und sehr schmerzhaft ist. Eine umfangreiche Studie ergab, dass der Konsum von Kaffee das Gichtrisiko verringern kann. Eine 2007 in Arthritis & Rheumatology veröffentlichte Studie dokumentierte über 700 Fälle von Gicht. Daten aus Fragebögen, die die Umfragekriterien des American College of Rheumatology erfüllten, zeigten, dass ein Zusammenhang zwischen dem langfristigen Kaffeekonsum und einem geringeren Gichtrisiko besteht. Die Studie überprüft nicht, ob das Koffein im Kaffee für diese Vorteile verantwortlich ist.
