Selbst wenn Sie beim Abnehmen Knochen bemerken, die Sie vielleicht nicht kennen oder an die Sie sich nicht erinnern, waren diese Knochen die ganze Zeit dort. Gewichtsverlust bringt Ihre Knochen nicht in Bewegung. Ihr Skelettsystem ist vorhanden, wenn Sie geboren werden, und es bleibt vorhanden, egal wie fett oder dünn Sie werden. Knochen können jedoch während des Gewichtsverlusts andere Veränderungen durchlaufen.
Extremer Beweis
Hunger ist ein extremes Beispiel für Gewichtsverlust und selbst wenn er Ihre Knochen nicht bewegt. Ihr Körper reagiert auf die schwere Unterernährung des Hungers, indem er sich von seinem eigenen Fett und Gewebe ernährt, aber nicht von Ihren Knochen. Hunger kann Ihre Muskeln sowie Ihr Herz, Ihre Lunge und andere lebenswichtige Organe schrumpfen lassen, die schließlich nicht mehr funktionieren. Sie können schwach und anämisch werden und Ihr Verdauungssystem kann aufhören, Säure zu produzieren, was die Verdauung schwierig oder unmöglich macht.
Auf der mentalen Seite kann Hunger Sie gereizt, verwirrt und schließlich zu Halluzinationen neigen. Trotz der drastischen Veränderungen des Körpers bleiben die Knochen an ihren ursprünglichen Stellen.
Ursprüngliche Platzierung
Ihr Skelettsystem behält das gleiche Layout wie am Tag Ihrer Geburt bei, unabhängig von Wachstum, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme. Die 206 Knochen, aus denen Ihr Körper besteht, beginnen als Knorpel und verhärten sich schließlich oder verknöchern. Sie bleiben zusammen mit Bändern an den Gelenken verbunden. Knochen müssen sich nicht bewegen, wenn Sie sich von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter entwickeln, da sie Wachstumsplatten enthalten, die es den Knochen ermöglichen, größer zu werden, ohne Ihre Skelettstruktur zu verändern. Sie können sich nicht bewegen, wenn Sie abnehmen, weil sie von Ihren Bändern festgehalten werden.
Was ändert sich?
Obwohl sich Ihre Knochen beim Abnehmen nicht bewegen, können sie ihre Dichte ändern. Eine 1998 in einer Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Gewichtsverlusts auf 14 übergewichtige Frauen. Die Studie ergab, dass die Knochenmineraldichte der Frauen abnahm, obwohl der Knochenmineralgehalt der Frauen während ihres Gewichtsverlusts gleich blieb. Knochen enthalten auch lebende Zellen, die sich ständig erneuern. Die Osteoblasten Ihrer Knochen helfen dabei, Schäden zu beheben. Ihre Osteozyten bringen Nährstoffe in die Blutgefäße Ihrer Knochen und verschwenden diese. Die Osteoklasten bauen alten Knochen ab, sodass sich neuer Knochen bilden kann.
Überlegungen
Da Ihre Knochendichte während des Gewichtsverlusts abnehmen kann, ist es wichtig, Ihre Knochen stark zu halten, wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren. Die Universität von Missouri empfiehlt kraftvolle Übungen zur Gewichtsbelastung und zur Überwachung Ihrer Kalziumaufnahme. Zu den wirkungsvollen, belastenden Übungen gehören Joggen, Laufen oder andere aerobe Aktivitäten, bei denen Ihr Skelettsystem Ihr Gewicht stützt. Die empfohlene Tagesdosis für Kalzium liegt je nach Alter zwischen 1.000 mg und 1.300 mg pro Tag.
