Trinkgeld
Sich bei einer kalorienarmen Diät kalt zu fühlen, ist darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper nicht genügend Energie hat, um den Stoffwechsel anzutreiben und seine eigene Temperatur zu regulieren. Bei ausreichendem Nährstoffverbrauch wurde eine niedrige Körpertemperatur aufgrund von Kalorieneinschränkungen im Tierversuch mit einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht.
Glukose- und Temperaturkontrolle
Die Fähigkeit Ihres Körpers, seine eigene Temperatur zu regulieren, wird als Thermoregulation bezeichnet. Selbst wenn Ihr Körper internen und externen Reizen wie extrem heißem oder kaltem Wetter, anstrengenden Übungen und Hunger ausgesetzt ist, versucht er, eine konstante Kerntemperatur von etwa 98, 6 Grad Fahrenheit aufrechtzuerhalten. Diese Innentemperatur ist überlebenswichtig für den Menschen und schwankt leicht je nach Tageszeit, Stadium des Menstruationszyklus und Ihrem Alter.
Um die Thermoregulation zu fördern, benötigt Ihr Körper Energie in Form von Glukose. Glukose, ein einfacher Zucker, stammt aus den Lebensmitteln, die Sie essen und trinken. Wenn Sie nicht genug Glukose bekommen, wird Ihr Körper wie ein Auto ohne Benzin und kann nicht richtig laufen. Dies ist der Grund, warum Sie sich bei Hunger möglicherweise kalt fühlen.
Neben einer niedrigeren Körpertemperatur sind einige Symptome, die aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels auftreten können, Schwindel, Müdigkeit, verschwommenes Sehen und schneller Herzschlag.
Eine unbehandelte Körpertemperatur von 95 Grad Fahrenheit oder darunter könnte tödlich sein, da Ihr Herz und Ihre Atemwege laut der Mayo-Klinik bei Temperaturen unter dieser Schwelle versagen können. Bei ausreichendem Nährstoffverbrauch wurde jedoch eine im Tierversuch leicht verringerte Körpertemperatur aufgrund von Kalorieneinschränkungen mit einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht.
Kalorienreduzierte Ernährung und Temperatur
Wenn Sie abnehmen und warm bleiben möchten, müssen Sie Ihre Kalorien nicht drastisch reduzieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In einer 2-Jahres-Studie zur Kalorienreduktion beim Menschen, die im September 2015 in den Journals of Gerontology veröffentlicht wurde , stellten die Forscher fest, dass die Studienteilnehmer, wenn sie ihre Kalorienaufnahme um durchschnittlich nur 12 Prozent senkten, 10, 4 Prozent an anhaltendem Körpergewicht verloren.
Für einen 200-Pfund-Mann, der normalerweise 2.500 Kalorien pro Tag isst, würde dies bedeuten, seine Kalorienaufnahme um 300 Kalorien pro Tag zu verringern und innerhalb von zwei Jahren 20, 8 Pfund abzunehmen.
Darüber hinaus unterschieden sich die kalorienreduzierte Gruppe und die kalorienreduzierte Gruppe in der Studie kaum in der Körpertemperatur. Wenn Sie sich bei Hunger und kalorienarmer Ernährung kalt fühlen, erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme auf nur 10 bis 15 Prozent unter Ihre normale tägliche Kalorienaufnahme. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie mithilfe eines Lebensmittel-Trackers berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.
Anorexia nervosa, eine Essstörung, die durch eine Einschränkung der Kalorienaufnahme gekennzeichnet ist, führt laut der National Eating Disorders Association auch zu Gewichtsverlust, kalten Händen und Füßen und Kälteunverträglichkeit im Allgemeinen. Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, bei der der Körper an essentiellen Nährstoffen leidet, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind. Wenn Sie glauben, an Magersucht zu leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen bei der Suche nach einer geeigneten Pflege helfen kann.
